All posts in Kinderen

Melk, chocolademelk en Goedemorgen! Drinkontbijt. Is dat gezond?

Melk, chocolademelk en Goedemorgen! Drinkontbijt. Is dat gezond?
Nav het stukje tekst van Martijn Katan op zijn social media bronnen met als titel “Plantenmelk, dus sojamelk of rijstemelk, is dat gezond?” natuurlijk van mij een geheel ander verhaal. Niet dat ik tegenstander ben van melk, maar wel een voorstander van zuivelvervangers of ‘plantenmelk’ zoals Katan het noemt.

Bestaat plantenmelk?

Eerst even wat rechtbreien. Tegenwoordig staat overal ‘..drink’ op de verpakking ipv …melk. Maar goed, …melk bestaat wel volgens Wikipedia, kijk maar: Rijstmelk (ook rijstemelk) is de oplosbare rijstdelen die overblijven na het koken, malen en filtreren van gepelde rijst Sojamelk of sojadrank is een drank gemaakt van sojabonen. Amandelmelk is een plantaardige melkvervanger gemaakt van amandelen Volgens Katan is rijstmelk (dat heet dus rijstdrink) niet beter dan frisdrank. Ik ben het daar niet mee eens. De meeste rijstdrinks bestaan uit water, 12% rijst, en maximaal 6% suiker. En volgens Katan geen eiwit of vitamines. Het enige wat klopt is dat er nauwelijks eiwit in zit, maar vitamines zoals B12 en D zijn altijd toegevoegd, behalve bij de biologische varianten. Dit geldt trouwens voor alle biologische zuivelvervangers. Dus Katan: beter veldwerk doen en beter etiketten lezen graag! Frisdrank bestaat meestal echt alleen uit water en suiker en andere stoffen. Zowel cola als appelsap bestaan uit 11 % suiker. Toch meer dan de meeste rijstdrinks! Het is gewoon niet te vergelijken. Klik op 'MORE' om meer te lezen! More

Pakjes drinken met suiker

Pakjes drinken met suiker

Pakjes drinken voor kinderen vol met suiker!

Ophef over suiker in drankjes voor kinderen is niet nieuw. Als je het nieuws hierover volgt, dan kom je dit soort berichten regelmatig tegen vooral op social media.  Wicky is nu volop in het nieuws door oa het recent bericht van Foodwatch over dat Wicky met nieuwe 'misleidende' communicatie de pakjes drinken naar buiten brengt: 30% minder suiker! Letterlijk is dit hun boodschap: Wicky, het eigen merk kids drinks van Refresco, ligt binnenkort in een geheel nieuwe verpakking in de schappen van de winkels. Het logo is vereenvoudigd, de verpakking is vernieuwd en belangrijk: de receptuur is ‘natuurlijker’ gemaakt. Het suikergehalte in Wicky is over de jaren heen al verlaagd maar nu wordt dit ook duidelijk vermeld op de verpakking. Wicky bevatte al geen conserveermiddelen, nu is Wicky ook zonder kunstmatige zoet-, kleur- en smaakstoffen. bron: http://www.refresco.nl/vernieuwde-wicky-natuurlijk-lekker/  "Als je goed op het etiket van Wicky kijkt, dan staat er:  "30% minder suiker dan vergelijkbare dranken" en dat klopt. Zelfs 40% minder suiker vergeleken met Djoezz of chocomelk!!!Wij hebben 1 x een top 10 voor je samengesteld: 1 met drankjes voor kinderen waar ongemerkt veel suiker in zit, en 1 met 'gewone' dranken uit de winkel waar veel suiker in zit. Waarom is er zoveel ophef over suiker? Ten 1e omdat we suiker niet nodig hebben, ten 2e omdat er niet alleen in drankjes maar bijna overal tegenwoordig suiker in zit (zelfs in vleeswaren) en ten 3e de misleiding. Daarnaast hebben we nog de Wereld GezondheidsOrganisatie die adviseert dat de inname van extra vrije suikers maximaal 10 procent van de energie-inname mag zijn en nog liever (zeker bij overwicht) minder dan 5 en%:
“We have solid evidence that keeping intake of free sugars to less than 10% of total energy intake reduces the risk of overweight, obesity and tooth decay.”
Met vrije suikers worden monosacchariden (glucose, fructose) en disacchariden (sucrose, tafelsuiker) bedoeld die worden toegevoegd door fabrikanten, koks of consumenten, maar ook suikers in honing, siroop, fruitsap en fruitsapconcentraten. Voor iemand die volgens de standaard richtlijn 2.000-2.500 kcal gebruikt betekent 5 en% suiker 100- 125 kcal oftewel 25-31 gram (vrije) suiker. Dat is weinig als je je realiseert dat een glas sinaasappelsap al 18 g suikers bevat. Op dit moment is de gemiddelde inname van toegevoegd suiker 12 en% en dat is slecht voor de gezondheid! Let op dat jij en zeker je kind niet meer dan 50 gram suikers binnen krijgt! Lees hieronder dat je kind met 1 pakje drinken als op de helft aan suikers binnen krijgt! Als je kind overgewicht heeft, mag je kind dus GEEN andere voeding of drankjes waar suiker in zit. Denk er aan dat suiker OOK zit in salades, ijsjes, ketchup, een koekje, snoepjes etc.

TOP 10 pakjes voor kinderen vol met suiker:

bron: http://www.ah.nl/producten/product/wi130267/ah-yoghurtdrink-aardbei
  1. In AH yoghurtdrink aardbei/perzik & in Jumbo aardbei/framboos/perzik yoghurtdrink & in Milsani yoghurtdrink aardbei/perzik & in de Plus drinkyoghurt aardbei/perzik 200 ml zit 13 gram suiker per 100 gram dus 26 gram suiker oftewel 6,5 suikerklontjes per pakje
  2. In AH Choc drink halfvol/romig & in AH yoghurtdrink framboos & in Milsani chocolade melk & in PLUS XOOZZ Tropical & in Robinsons Fruit Shoot aardbei & framboos 200 ml zit 12 gram suiker per 100 gram dus 24 gram suiker oftewel 6 suikerklontjes per pakje
  3. In Inex magere chocolademelk & in Jumbo halfvolle/volle chocolademelk & in Milbona halfvolle/volle chocomelk & in Plus halfvolle chocolademelk  200 ml zit 11,9 gram suiker per 100 gram dus 23,8 gram suiker oftewel 6 suikerklontjes per pakje
  4. In Chocomel De Enige Echte 200 ml & in Vitafit multivitamin 250 ml zit 11,8 gram suiker per 100 gram , oftewel 5,9 suikerklontjes per pakje
  5. In Chocomel De Enige Echte halfvol & in Yogo Yogo aardbei/perzik 200 ml zit 11,7 gram suiker per 100 gram, oftewel 5,9 suikerklontjes per pakje
  6. In Oke aardbeidrink 189 ml zit 11,6 gram suiker per 100 gram, oftewel 5,5 suikerklontjes per pakje
  7. In Ekoland appel-bosvruchten/tropische vruchten & in Zonnatura Sappa! Kids rode vruchten & groenten  200 ml zit 11,5 gram suiker per 100 gram, oftewel 5,8 suikerklontjes per pakje
  8. In 7 Dwergen Kindersap 200 ml zit 11,4 gram suiker per 100 gram, oftewel 5,7 suikerklontjes per pakje
  9. In Zonnatura Sappa! Kids tropische vruchten & groenten 200ml zit 11,3 gram suiker per 100 gram, oftewel 5,7 suikerklontjes per pakje
  10. In Milbona perzikdrink 200 ml zit 11,2 gram suiker per 100 gram, oftewel 5,6 suikerklontjes per pakje
More

Suikervrij

Follow my blog with Bloglovin

Wij eten suikervrij

geen suiker voor moeders Wij doen jaarlijks een paar weken 100% suikervrij! En vandaag ben ik (S) weer begonnen en mijn collega (G) begint woensdag. Doordat wij elk jaar suikervrij eten (dit betekent dat we niets eten waar suiker aan toegevoegd is en dan bedoelen we geraffineerde suiker) weten wij hoe lastig dit is. Ook weten wij dat we allemaal - als we niet opletten - al voldoende suikers binnen krijgen. Het zit ook overal in! Van kant-en-klare sausjes tot vleeswaren en salades uit de supermarkt. Omdat wij willen laten zien waar wij tegen aan lopen, houden wij bij wat we eten en vertellen we kort iets meer over suikers. Zoals ik al schreef: wat laten we staan bij suikervrij eten? Toegevoegde geraffineerde suikers. Suikers die van nature in voedingsmiddelen aanwezig zijn, vinden wij geen probleem. Gezond en gevarieerd eten is natuurlijk het belangrijkste. Nu heb ik (S) een dubbele uitdaging: ik heb last van mijn darmen (een prikkelbare darm) en heb daar geen last van als ik FODMAP-arm eet. Meer info over het FODMAP-dieet vindt je elders op deze website of op Fodmap Foodies. Ik ga de komende weken zowel suikervrij als FODMAP-arm eten. Daarnaast ga ik mijn zoon ook op het FODMAP-dieet zetten. Een extra uitdaging, want kinderen lusten heel veel voedingsmiddelen niet (toch?). Voorheen dronk appelsap en Bonomel. Allemaal dranken die hoog in FODMAPs (en suikers) zijn. Hem heb ik aangeraden om water, Roosvicee 50/50 en Wicky Framboos te drinken. Het eten is voor het mannetje ook een uitdaging. Geen gewone boterhammen en croissantjes, hij gaat ook speltbrood proberen. En 's morgens nam hij vaak yoghurt met cruesli. Nu mag hij van mij lactosevrije yoghurt met Cocopops of cornflakes. Tussendoor eet hij fruit (bananen, mandarijnen) en hij mag wel een snoepje..... More

Kinderen drinken

Kinderen drinken

Wat drinken kinderen dagelijks? Mijn kind neemt vaak een pakje drinken mee naar school. Is dat prima? Hoeveel suiker zit er in drankjes? Kinderen drinken tegenwoordig steeds meer sapjes en pakjes en limonade.
Aantal kcal, suiker in dranken

Aantal kcal, suiker in dranken

Uit onderzoek blijkt dat kinderen, met name basisschoolleerlingen, per dag meer gezoete dranken drinken dan water. Jongeren tussen de tien en twaalf jaar drinken gemiddeld drie glazen frisdrank en twee glazen vruchtensap per dag. Dit komt neer op 25 suikerklontjes. Wat geef ik mijn kind het beste? More