All Posts tagged buikpijn

Ik had voor het eerst geen buikpijn meer gehad!

Ik had voor het eerst geen buikpijn meer gehad!
Hoi Sigrid,
Voordat ik bij jou kwam, was mijn gezondheid problematisch. Hiermee wil ik zeggen dat mijn gezondheid mij erg frustreerde, op de negatieve manier. Ik was vaak ziek en dit kwam door de bepaalde voedingssoorten die ik at. Als ik dan iets at waar mijn lichaam niet tegen kon, werd ik ziek. Ik kreeg koorts en was continue misselijk, voor een 21 jarige is dat natuurlijk verschrikkelijk. Mijn school ging eronder lijden en mijn stage ook. Ik hoorde meerdere malen dat ik ‘’vaak ziek ben’’ en ‘’waarom ben je dan zo vaak ziek?’’ Ja, probeer dat maar eens uit te leggen als je zelf het antwoord daar ook niet op weet. Ik werd meer en meer gefrustreerd, want elke keer als ik naar de dokter ging voor buikpijn, werd het natuurlijk weer op mijn prikkelbare darm geschoven: ‘’Ja je hebt nou eenmaal prikkelbaar darm syndroom, je moet er mee kunnen leven.’’ Ik kan er mee leven, alleen er was iets aan de hand wat mijn prikkelbare darm triggerde, maar wat? Er werd tegen mij gezegd in het ziekenhuis dat ik een FODMAP dieet moest gaan volgen om mijn buikpijn minder te laten worden. Dit vond ik prima, ik wil van alles proberen om mijn buikpijn te verminderen. Ook wilde ik graag bij iemand terecht waar ik over mijn frustraties kon praten, ik wilde graag van die boze gevoelens af. Maar nee, de chirurg in het ziekenhuis vond dat ‘’te ver gezocht’’. Nou prima, dan ga ik wel naar mijn eigen huisarts om dit rond te krijgen. Gelukkig vond mijn huisarts het een goed idee en verwees mij door naar een GGZ verpleegkundige die mij ging helpen met de boze gevoelens en dat ik naar mijn lichaam moet luisteren. Ik ging het FODMAP dieet starten en om eerlijk te zijn was ik echt niet blij dat ik zo veel dingen niet meer mocht eten. Ik moest heel erg wennen, maar heb me wel heel goed aan het dieet gehouden. Nadat ik bij jou kwam, merkte ik dat mijn hele leven veranderde. Ik had voor het eerst, in tijden geen buikpijn meer gehad. Het verraste mij, omdat ik niet meer wist hoe het was om geen buikpijn te hebben. Natuurlijk vond ik het lastig om de lekkere dingen niet meer te eten, bijvoorbeeld een lekkere pizza met ui en knoflook, jeetje wat miste ik dat erg! Glutenvrij natuurlijk, want dat deed ik al. Het hele glutenvrije gebeuren wende ik langzaam aan, omdat het een gewoonte word (en dat is het nu zeker geworden). Tijdens de afspraken toen jij aan mij vroeg hoe het ging, antwoordde ik steeds met het zelfde: ‘’Ja heel goed!’’ en het ging ook heel goed. Doordat ik geen continue buikpijn meer had, voelde ik mij een heel ander mens! Ik had veel meer energie en kon ook veel meer dingen aan. Hiermee bedoel ik mijn stage, voorheen was ik zo moe, omdat ik altijd die buikpijn mee droeg. Nu was ik gewoon moe van een stage dag, omdat het een normale 8,5 uur lange werkdag was! Het was heel vreemd om me zo te voelen, maar ik was er zo blij mee! Nu, 1 maand later gaat het nog steeds heel goed! Tijdens de feestdagen heb ik gewoon de dingen gegeten die ik mocht. Ik ben wezen uit eten met 2e kerstdag en ik ben niet ziek geworden! Mijn vlees en vis werd apart gebakken, weg van alle gluten. Er werd netjes verteld en laten zien wat ik wel en niet mocht eten, het was zo fijn dat ze speciaal voor mij ook glutenvrije dingen hadden! Ze dachten zo erg met mij mee, want toen ik een biefstukje ging halen, kwam er zelfs een man aanlopen die tegen zijn collega zei: ‘’Mag niet in kip en kalkoek gebakken worden!’’. Het was zo leuk om dat te zien, ik zou liegen als ik dacht dat ik me niet speciaal voelde op dat moment. Wat ik wel in deze tussentijd heb veranderd is dat ik toch wel lactosevrij wil gaan eten en drinken. Ik krijg er geen buikpijn van, maar ik merk toch dat mijn lichaam het niet fijn vind als ik dit drink/eet. Ik heb dit zelf besloten, omdat ik naar mijn lichaam moet luisteren en dat doe ik nu. Ik ben heel blij dat ik het FODMAP dieet bij jou heb mogen volgen, het heeft mijn hele leven veranderd.
Bedankt voor alles, bedankt dat je geholpen heb mijn leven te veranderen. Groetjes, Mariesa
More

Update boek SMILE!

Update boek SMILE!

Update van mijn boek S.M.I.L.E.!

Het is tijd dat ik je op de hoogte stel van mijn boek, want ondertussen is het al 29 januari 2017, wat betekent dat ik nu een jaar bezig ben met schrijven en dat precies over 4 maanden mijn boek uit komt! Natuurlijk is schrijven niet het enige wat ik doe, schrijven doe ik vooral tussendoor, het is naast al mijn huidige drukke werkzaamheden. En dat was en is knap lastig! Ik heb nou eenmaal een druk gezin en een drukke baan. Mijn eigen praktijk vergt veel tijd. Daarnaast ben ik, samen met mijn compagnon Mirte Kaan, eigenaar van Fodmap Foodies met bijbehorend platform, ebooks, handleidingen en trainingen. Afgelopen jaar heb ik diverse presentaties gegeven door het land, wat leuk en spannend is, maar ook veel tijd kost. Enfin, als je wilt weten wat ik in 2016 allemaal heb gedaan, dan kan je dit lezen op mijn persoonlijke Facebook profiel.

Concept boek bijna af

Ik heb besloten dat mijn boek in mei echt uitgebracht moet zijn. De dag dat ik mijn boek echt ga uitgeven en dat ik daar echt een lanceringsevent bij doe, is maandag 29 mei. Met hulp van mijn community heb ik voor deze dag gekozen. Dit is de internationale darmgezondheidsdag, oftewel World Digestive Health Day.WDHD Dat is vandaag over precies 4 maanden! Dit betekent dat ik moet opschieten met mijn boek, en dat het concept al af moet zijn. Mijn boek zal zeker uit 200 bladzijden bestaan, dit hangt ook af van de layout en de plaatjes die in het boek komen. Tineke is mijn illustrator, zij is bezig met de cover en zij gaat alle illustraties ontwerpen. Marijke, zij is mijn eventorganisator, zij is bezig om samen met mij een fantastisch event te organiseren op 29 mei als mijn boek gelanceerd wordt. Wilma is mijn fotografe, zij is met mij bezig om te brainstormen wat voor foto's we gaan maken voor het boek en de website en waar. Kamiel, grafisch ontwerpen, gaat mijn huisstijl ontwikkelen voor mijn boek en website. May-lisa zal mijn boek gaan editen. Maar voordat zij kan editen, moet het concept van het boek wel klaar zijn. Ondertussen zijn de meeste hoofdstukken zo goed als af en ben ik zelf bezig met editen voordat ik het concept doorstuur. Wat een werk! Alle woordjes met 'dat', 'algemeen', 'meeste', 'eigenlijk' etc eerst verwijderen en de zinnen netjes maken. Nu ben ik bezig om stukken van het boek te laten tegenlezen door anderen. Dat helpt ook alvast!

Expert en geen expert

Ik ben een expert in voedingsadvies bij mensen met darmklachten, dat is mijn ding en daar kom ik mijn bed voor uit. Ik geloof echt dat voeding klachten kan triggeren en ik geloof echt dat voeding ook ervoor kan zorgen dat je van darmklachten af kan komen. Daarom komt mijn boek uit. Omdat ik daar in geloof. Maar ik ben geen expert in stress en stressmanagement terwijl stress een ontzettende grote invloed kan hebben op klachten. Ook ben ik geen expert in therapieën zoals hypnotherapie, bekkenfysiotherapie en colonhydrotherapie. Voor stress en alternatieve therapieën ga ik experts interviewen, dit deel is dus nog niet af. Weet je wie ook experts zijn? Ervaringskundigen! Ik heb meer dan 20 vrouwen geïnterviewd voor mijn boek. In dit boek lees je wat hun frustraties zijn en wat hun dromen zijn. Enkele mooie ervaringsverhalen kan je ook lezen in dit boek. Want hoe gaaf is het dat je kan lezen hoe andere vrouwen met darmklachten geholpen zijn? Het zijn trouwens vooral vrouwen die ik helemaal niet kende. En ervaringsverhalen, dat is wat jij graag wil lezen in dit boek!

Titel en onderwerpen

Ik zal niet alles verklappen, maar de titel gaat worden: "S.M.I.L.E.! In 5 stappen van je buikpijn af. Buik blij, jij blij!" Wat jij wilt lezen en wat sowieso in het boek staat, zijn de volgende onderwerpen:
  • buikpijn, diarree, misselijkheid, opgeblazen buik, winderigheid en andere darmklachten: oorzaken en wat kan je er zelf aan doen
  • stress bij darmklachten
  • antibiotica
  • probiotica
  • supplementen, enzymen
  • alles over je darmflora
  • fructose-intolerantie
  • het FODMAP dieet
  • wat is gezonde voeding voor de darmen
  • ervaringen en voorbeelden van lotgenoten
Hou me in de gaten! Wil je je alvast voorinschrijven? Dan krijg je van mij een gesigneerd exemplaar en ik betaal de verzendkosten! Laat het weten, dan zet ik je op de lijst. groetjes, Sigrid   More

Pepermuntolie capsules werken bij een prikkelbare darm

Pepermuntolie capsules werken bij een prikkelbare darm

Prikkelbare darm

Heb je last van diarree, geborrel in je buik, misselijkheid, obstipatie, onregelmatige ontlasting, opgeblazen gevoel, opgezette buik, pijn, vermoeidheid of winderigheid? Lees dan verder over pepermuntolie! Waarschijnlijk heb je je laten onderzoek door je arts. Als er geen medische oorzaak wordt gevonden, kan er tegen je gezegd worden “Je hebt een prikkelbare darm, leer er maar mee leven.” Geluiden en darmgerommel zijn ‘normale’ buikgeluiden. Een opgezette buik, en een vol en opgeblazen gevoel is 1 van de kenmerken voor het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) dat vroeger een ‘spastische darm’ werd genoemd. Volgens internationale criteria heb je PDS als je het afgelopen half jaar minimaal 1 dag per week in de afgelopen 3 maanden buikpijn hebt gehad met diarree en/of obstipatie en ook nog 2 van de volgende punten:
  1. Je buikklachten zijn minder nadat je naar de wc bent geweest.
  2. Je buikklachten lijken een verband te hebben met een verandering in het uiterlijk van je stoelgang: te hard of te waterig.
  3. Je buikklachten lijken een verband te hebben met het aantal keer dat je naar de wc moet.
Naast deze punten kan je last hebben van maagklachten, misselijkheid, plotselinge aandrang, rugpijn, slijm bij de ontlasting, moeheid, en het gevoel te hebben dat je niet ‘leeg’ bent nadat je naar de wc bent geweest. Wees gerust, er is niets ergs aan de hand. De oorzaak van PDS is niet duidelijk. Het hangt in ieder geval af van de interactie van het zenuwnetwerk tussen je hersenen en je darmen; de gevoeligheid van je darmwand; je immuunsysteem; de bacteriën in je darmen; en je voeding.

Pepermuntolie

Een heel goed bewezen en geregistreerd zelfzorggeneesmiddel is pepermuntolie dat je kan kopen in de vorm van een goede maagsap-resistente zachte gecoate capsules die je kan slikken. Je kan deze capsules dagelijks gebruiken ter voorkoming van klachten of je gebruikt het acuut, dus als je al last hebt. Dit is een kwestie van uitproberen. Iedereen van 8 jaar en ouder mag dit slikken.

Wat is Pepermuntolie?

More

5 tips voor geen buikpijn na eten

5 tips voor geen buikpijn na eten

Darmklachten zoals buikpijn na eten?

Lees hier de 5 beste tips!

Buikpijn na eten en een opgezette buik

Eten is heerlijk en daar genieten we allemaal van. Als je gevoelige darmen hebt zoals een prikkelbare darm dan is eten thuis en uit eten echt een uitdaging. Ruim 80% van de mensen met darmklachten verwijt buikpijn en andere klachten door voeding. En dan is het vaak nog een hele klus om uit te zoeken waar je gevoelig voor bent en hoe lang het duurt voor je darmen reageren. Heb jij ook last van buikpijn na eten met een opgezette buik? Wanneer begint je buikpijn en wanneer begint je buik op te zetten? Duurt het 3 uur  of misschien slechts 10 minuten na eten? Het FODMAP dieet is 1 van de beste methodes om uit te zoeken welke korte keten koolhydraten klachten van de buik kunnen triggeren. Niet alleen deze koolhydraten ook te veel vet, cafeïne (in koffie, thee, chocolademelk), capseine (in peper, chili, paprika), alcohol, te veel suiker etc kunnen klachten geven.

TIP 1: Vervang je voedingsmiddel

Weet je welke voedingsmiddel(en) jou extra klachten geeft? Vervang deze dan door een ander geschikt voedingsmiddel. Heb je meer klachten na inname yoghurt of melk? Neem dan lactosevrije melk of yoghurt. Werkt dit niet? Neem dan sojamelk, sojayoghurt, of een andere plantaardige vervanger zoals rijstemelk, amandelmelk, havermelk etc. Heb je last van tarwe? Probeer eens een andere graansoort zoals haver, spelt, boekweit. Weet je niet waardoor je je trigger moet vervangen? Laat het hieronder weten!

TIP 2: Verwarm je eten

Heb je last van steenvruchten zoals perzik of nectarine of mango of een appel of aardbeien? Wellicht heb je hooikoorts en last van bepaalde bomen. De allergenen in bomen in het voorjaar zitten ook in deze vruchten. De allergenen zijn eiwitten in de voedingsmiddelen. Als je deze verwarmt dan gaan deze eiwitten kapot waardoor je geen klachten krijgt. Daarnaast doen mensen met gevoelige darmen het vaak beter op warm eten dan op koud eten. Eet vaker je ontbijt en/of lunch ook warm. Probeer het eens!

TIP 3: Vermijd ui en knoflook

Heel veel mensen met darmklachten blijken gevoelig voor ui en knoflook, zowel vers als in poedervorm. Ook als onderdeel van bouillon, pakjes, roerbakpakketten etc. Laat het een tijdje helemaal weg uit je voeding, dan is de kans groot dat het gelijk een stuk beter gaat!

TIP 4: Drink veel water tussendoor

Als je darmklachten hebt, dan zijn voldoende vezels belangrijk. En het is meestal een ware zoektocht welke vezels niet zorgen voor extra klachten. Vezels hebben vocht nodig. Aan te raden is dagelijks ca 2 liter vocht te drinken, bijvoorkeur in de vorm van water of (kruiden)thee. Je darmen vinden het fijner om te drinken voor en (tijdje) na het eten, dus liever niet tijdens het eten. Dat scheelt weer!

TIP 5: Eet rustig

En last but not least: eet rustig! Door te snel te eten krijg je te veel lucht binnen met als gevolg dat er te veel lucht in je gevoelige darmen komen met als gevolg bijvoorbeeld boeren, opgeblazen buik of winderigheid. Eet rustig en kauw goed, dan ben je al op de helft! Met deze 5 tips ben je er nog niet, maar probeer ze eens uit. Kijk eens of je inderdaad door deze tips geen of minder darmklachten meer hebt na het eten.

Ik zou het fijn vinden als je laat weten of je een tip hebt uitgeprobeerd. Laat hieronder je reactie achter!

Heb jij het gratis receptenboek al? 33 gerechten More

Weg buikpijn!

Women's Health-voorkantWeg buikpijn met fodmap

Weg buikpijn! (Het dieet dat echt werkt)

Het gaat natuurlijk om het succesvolle FODMAP dieet, officieel low FODMAP of FODMAP arm dieet. Diëtist Sigrid is geinterviewd over haar inzichten en ervaringen met het FODMAP-dieet. Lees hier het artikel artikel - WH14003-goodfood03 In het ledenblad van de Prikkelbare Darm Syndroom Belangenvereniging (PDSB) staat in de huidige uitgave (juni-juli 2014) ook een artikel over het FODMAP dieet dat goed kan helpen bij darmklachten. Lees hier dat artikel artikel-Prikkels-FODMAP-juni 2014 Prikkels-2 More