All Posts tagged dieet

Meerwaarde van de dietist

Diëtist nodig bij overgewicht?

Eten, dat is toch niet zo moeilijk? Gewoon gezond eten kopen in de supermarkt is toch geen kunst? Gezond eten is toch voor iedereen prima betaalbaar? Alle verpakkingen zijn toch duidelijk? Als je overgewicht hebt ga je toch gewoon afvallen? Je koopt toch gewoon een afslankboek en je volgt de menu’s want die zijn toch voor iedereen geschikt? En de hoeveelheid calorieën genoemd in de menu’s zijn toch niet te weinig? En je hebt toch alle tijd om lekker en gezond te koken? En wie snoept er nou als ie verdrietig of boos is? Gewoon meer bewegen en minder eten! Toch?

Waarom naar de diëtist?

Overgewicht in Nederland is vaak een gebrek aan kennis. Er is een overweldigende hoeveelheid aan keuzes in onze voeding (kijk maar eens goed in de supermarkt!) en het is lang niet voor iedereen duidelijk wat nou de juiste keuze zou moeten zijn. Inzicht in je eigen eetpatroon is de eerste stap. Wat eet ik eigenlijk? En vooral waarom? Een diëtist vertelt niet alleen dat je de boterhamworst op je brood moet vervangen door humus of rosbief. Een diëtist is een leefstijlcoach. Iemand die naar je luistert en met je meedenkt, je leef- en vooral eetgedrag in kaart brengt en je leert hoe je daar veranderingen in kan aanbrengen. Een diëtist is een maatschappelijk werker die helpt om de problemen thuis in kaart te brengen en daar praktische oplossingen voor te bedenken, zodat je de kans krijgt om te veranderen. Ja een diëtist is iemand die naar je luistert; die inventariseert, meedenkt, motiveert en voeding adviseert die bij JOU past zodat jij je beter voelt. Want ieder mens is anders. Jij bent uniek en jouw voedingsbehoeften zijn ook uniek. De diëtist is de aangewezen persoon om jou te helpen en ervoor te zorgen dat je de juiste voeding krijgt.

Dieet dit dieet dat

Meerwaarde dietist: dieet dit dieet dat

Wat is het verschil tussen voedingsadvies en dieetadvies?

More

Eiwitdieet of ziekenhuisdieet

Eiwitdieet of ziekenhuisdieet?

 

Hoe kan je elke week een paar kilo afvallen?

Ontdek hier hoe jij makkelijk een paar kilo vet kan verbranden en met welk dieet!

De successen die geboekt worden met een eiwitdieet zijn overweldigend. Heel veel succesvolle diëten zijn op hoge inname van eiwitten gebaseerd. Dit geldt ook voor het ziekenhuisdieet. Het Ziekenhuisdieet is een bekend crash dieet waarbij je op de korte termijn behoorlijk wat gewicht kan verliezen. Of je de gewenste resultaten kunt bereiken is echter sterk de vraag. Maar wat nog veel belangrijk is, kun je het gewicht op de lange termijn ook vasthouden?

Onderzoeken eiwitdieet

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat je af kan vallen door je voeding of je dieet aan te passen: door koolhydraten in je voeding te verlagen en je eiwitten te verhogen verbrandt je vet en val je af. Uit een onderzoek uit 2008 is gebleken dat dikke mannen het beste afslankten door hun eiwit-inname te verdubbelen en hun koolhydraatinname flink te verlagen. Door de voldoende innamen van eiwitten vielen ze sneller af en behielden ze hun spiermassa (Int J Food Sci Nutr. 2008 Jul 25:1-13). Ook uit andere onderzoeken is gebleken dat een koolhydraatarm en hoog eiwitdieet na een jaar leidt tot een significant grotere afname van de vetmassa. (Mc Millan-Price,2006; Cornier, 2005; Gardner, 2007; McAuley, 2005; CBO 2008). Bij hoog eiwitdiëten is de glycemische index niet van belang, maar wel de hoeveelheid eiwit per kg huidig lichaamsgewicht (Westerterp, 2012). Dat een dieet met veel eiwit en minder koolhydraten het afslanken versnelt is in de voedingswetenschap al langer bekend. Nadat je bent afgevallen kun je me een eiwitrijk dieet bovendien voorkomen dat je snel weer dik wordt. Het stimulerende effect van een high protein-dieet op het metabolisme is niet de enige mogelijke verklaring van de afslankwerking van een eiwitrijk afslankdieet. Een dieet met veel eiwit stimuleert ook de aanmaak van eetlustremmende hormonen (oa PYY) en remt de afgifte van hongerhormonen (oa greline).

voordelen-en-nadelen

Voor- en nadelen eiwitdieet

More
%d bloggers liken dit: