All Posts tagged gezond

Gezond drinken naast water

Gezond drinken naast water

Meer drinken naast water

Ik wil meer drinken, maar wat kan ik gezond drinken naast water? Wat kan ik gezond drinken zonder suiker?
We weten allemaal dat voldoende drinken gezond is voor ons lichaam. In de praktijk meten wij bij bijna iedereen de lichaamssamenstelling: gewicht, vetpercentage, spiermassa, vochtpercentage. Veel mensen hebben echter te weinig vocht in het lichaam. Wij adviseren dan ook: drink meer! Meer drinken dat wil iedereen wel, maar water is zo saai, toch? We willen toch graag water met een smaakje? Maar zit er niet bijna overal suiker en/of zoetstoffen in?
ebook voorkant Drink lekker en gezond

Download GRATIS recepten om lekker en gezond te drinken

Suiker en zoetstoffen

Als je op je lichaamsgewicht wil letten dan zijn producten op basis van zoetstoffen beter dan gewone suiker. Nog beter is het vermijden van zowel zoetstoffen als gewone suiker. Steeds vaker zie je gebruik van de natuurlijke zoetstof Stevia. Deze zoetstof is afkomstig uit het plantje Stevia Rebaudiana. Stevia is een 100% natuurlijke zoetstof in tegenstelling tot bijvoorbeeld aspartaam en sacharine, welke kunstmatige zoetstoffen zijn. Geef dus de voorkeur aan natuurlijke zoetstoffen zoals stevia.

Aanbevelingen suiker

De nieuwe World Health Organisation (WHO) richtlijn adviseert sinds maart 2015 voor zowel volwassenen en kinderen om de dagelijks inname van vrije suikers te beperken tot maximaal 10% van de totale energie-inname. Voor gezondheidsverbetering wordt zelfs geadviseerd om onder de 5% te blijven, dit betekent maximaal 25 gram suiker per dag! (alle suikers inbegrepen behalve de natuurlijke suikers van fruit, groente en zuivel). Let dus eens op je suikerinname (koekje, snoepje, ketchup, salade, frisdrank etc). HIERONDER EEN RIJTJE VAN VEEL NAAR WEINIG TOT GEEN SUIKER: More