All Posts tagged PowerSlim

Met PowerSlim weer zelfverzekerd!

Met PowerSlim weer zelfverzekerd!

Ik ben weer zelfverzekerd!

Mijn naam is Sharon Dunlop, ik was niet tevreden over mijn lichaam, mijn overgewicht maakte mij onzeker en ik kwam niet van de bank. Het liefst pakte ik de auto en at ik waar ik zin in had. Ik woonde ook net samen met mijn vriend waardoor ik nog meer aankwam. Ik was er echt klaar mee en wilde er nu eindelijk iets aan veranderen. Samen met mijn moeder ben ik gaan kijken naar de verschillende opties. Ik heb verschillende diëten bekeken maar voelde mij het prettigst bij het PowerSlim afslankprogramma. Ik heb een afspraak gemaakt met PowerSlim van Hart for Her en heb samen met haar een plan opgesteld. Ik stelde mijn streefgewicht vast en ben met het PowerSlim starterspakket naar huis gegaan. Mijn coach leerde mij een nieuw voedingspatroon aan. Terug naar de basis, normale porties, veel groenten en 6 keer op een dag een eetmoment. Iedere week werd ik gewogen door mijn coach en besprak ik de afgelopen week. Daarnaast mocht ik haar altijd bellen, mailen etc. Dit regelmatige contact ervaarde ik als zeer prettig. Na een aantal weken het PowerSlim programma gevolgd te hebben, kreeg ik de eerste complimenten uit mijn omgeving. Ik bloeide hier helemaal van op. Ik kwam in een flow terecht en de vakantie stond voor de deur. Heel graag wilde ik PowerSlim in de vakantie doorzetten. Mijn coach gaf mij tips en recepten mee die ik in Griekenland kon toepassen. Ik was zo trots op mezelf en liep zelfverzekerd in mijn bikini over het strand, ondanks dat ik nog niet helemaal klaar was met PowerSlim. Tijdens mijn vakantie was het heel makkelijk om mij aan het PowerSlim programma te houden. Ik voel me echt geweldig nu. Ik ben een totaal ander persoon geworden. Er staat letterlijk niks meer in de weg. Mijn leefstijl heb ik veranderd. Ik weet nu wat echt goed voor mij is en wat echt gezond is. Ik heb mezelf nog nooit zo goed gevoeld. Ik ben ook begonnen met sporten, dit doe ik nu graag. Dit had ik eerst totaal niet! Momenteel ben ik klaar met het PowerSlim afslankprogramma. Ik mag mijn coach altijd benaderen voor advies. Omdat ik nu weet wat echt gezond is weet ik zeker dat ik mijn gewicht kan blijven vasthouden. ik ben zelfverzekerd met PowerSlim
More

PowerSlim vs crashdieet

PowerSlim vs crashdieet

PowerSlim vs crashdieet

door Hylke Boelens | Diëtist PowerSlim, 
Regelmatig krijg ik de vraag wat nu het verschil is tussen PowerSlim en een crashdieet. Begrijpelijk, want normaal gesproken betekent snel afvallen ook dat je met een crashdieet te maken hebt en dat is allesbehalve gezond. Ik zal eerst uitleggen wat er met je lijf gebeurt als je een crashdieet volgt en waarom dit alleen maar averechts werkt. Daarna leg ik uit hoe gezond afvallen wel mogelijk is.
More

Tips voor een gezond BMI

Tips voor een gezond BMI

“Ik eet bijna niks en toch word ik steeds dikker!” Lijkt het wel alsof jouw gewicht en BMI al stijgen van een glas water of van alleen maar kijken naar een stuk taart?! Steeds vaker hebben mensen, vooral vrouwen, het gevoel dat ze amper iets eten en toch niet slanker worden. Integendeel, ze zien hun BMI steeds een tikje stijgen. Wat is er aan de hand?!weegschaal-162952_640 Verborgen gevaren voor je BMI Maar weten we eigenlijk wel goed wat we eten?! Ik kan nog net opsommen wat er vanmiddag in mijn broodtrommel zat, maar als ik aan gisteren denk, vergeet ik vast het één en ander. We hebben de neiging om ‘gezonde’ voedingsmiddelen en gezonde snacks te vergeten, blijkt uit onderzoek. Dus de salade met pijnboompitjes, kaasschilfers, dressing en een stokbrood er bij, heeft veel kans om vergeten te worden, omdat onze hersenen die lunch als gezond beschouwen. Het glas wijn bij de salade wordt dan ook vergeten. Toch bevatte die lunch heel wat calorieën. Een verborgen gevaar dus voor je BMI. Weet jij nog wat je 5 dagen geleden gegeten hebt, of zou het kunnen dat je wat vergeten bent? Ontdek de invloed van jouw eetgedrag op je BMI Als jij erachter wilt komen welke invloed jouw eetgedrag heeft op je BMI dan kun je het beste een eetdagboek bijhouden over een langere periode. Schrijf bijvoorbeeld 1 á 2 weken álles op wat je eet en drinkt. Eén dag zou tot een erg vertekend beeld kunnen leiden. Het zou zo maar eens kunnen dat je meer eet dan je denkt. Nee, je hebt niet onbewust een chocoladereep naar binnen gewerkt. Toch wijst onderzoek uit dat we vaak ‘vergeten’ wat we gegeten hebben. Je hebt nu eenmaal andere dingen te onthouden, toch? Dus kan een eetdagboek duidelijkheid brengen. Duidelijkheid in wat en waar je eet. Maar ook of je een emo-eter bent, in gezelschap gaat snacken of net snoept als je alleen bent. “Beste dagboek, ….” Wat noteer je in een eetdagboek? Simpelweg: alles! Inderdaad, begin bij het uur, ga dan verder met waar je eet en wat. Omschrijf de hoeveelheid en de bereidingswijze zo nauwkeurig mogelijk. Noteer ook even met wie je eet en of er een emotie aan gekoppeld is. Vergeet niet te noteren wat je drinkt! Misschien tellen die wijntjes wel net iets harder door dan je dacht.

Met deze tips wordt afvallen gemakkelijk!

More

Afvallen met een koolhydraatarm dieet

Afvallen met een koolhydraatarm dieet

Afvallen met een koolhydraatarm dieet

In 2012 heeft bijna de helft (48,3%) van de Nederlanders van 19 jaar en ouder een overgewicht, waarvan 12,7% obesitas. Van de kinderen tussen de 4 en 20 jaar oud heeft 11-12% in 2013 overgewicht, waarvan 3% obesitas.

Voedingtrends

Tot voor kort waren dieetrichtlijnen bij de behandeling van overgewicht en obesitas voornamelijk gericht op het beperken van calorieën in de voeding. Recente wetenschappelijke studies tonen echter aan dat een verhoogde eiwitinname, met daarnaast een drastische verlaging van de koolhydraat- en vetinname het meest effectief is als het gaat om verlies van lichaamsvet met behoud van vetvrije massa1,2. Deze methode zorgt er niet alleen voor dat je meer vet verliest, het is ook makkelijker vol te houden2. Onderzoek toont ook aan, dat een voedingspatroon rijk aan eiwitten en met een laag suikergehalte de enige manier is, om het bereikte streefgewicht vast te houden op langere termijn3. Het koolhydraatarme dieet krijgt steeds meer aandacht vanwege vele wetenschappelijke onderzoeken en inzichten die niet alleen aantonen dat het een methode is voor gewichtsverlies, maar ook kan leiden tot een verbetering van cardiovasculaire risico’s en glykemische controle. Steeds meer diëtisten beginnen de voordelen van een koolhydraatarm dieet zoals Grip Op Koolhydraten en PowerSlim in te zien, zoals o.a. verbetering van de spiermassa, geen bloedsuikerpieken meer, minder oxidatieve stress, vermindering van buikvet, dus minder kans op hart – en vaatziekten.   

Hoe werkt Grip Op Koolhydraten (GOK)?

More