All Posts tagged probiotica

Ervaringen Kijmea

Ervaringen Kijmea

Ken je de ‘pleister voor een lekkende darm?’

Een vaak gestelde vraag die aan mij als dietist wordt gesteld door mensen in mijn praktijk, mijn vrienden, familie, op sociale media, is deze vraag: ‘Kijmea is een nieuw product dat helpt bij een prikkelbare darm. Klopt dat?’.

Kijmea, wat is dat?

Kijmea is gewoon een van de vele probiotica op de markt. Het bedrijf plaatst al vanaf eind 2016 in verschillende kranten door heel Nederland een advertorial (een betaalde advertentie in de vorm van een artikel) voor een zogenaamd nieuw middel bij prikkelbaredarmsyndroom (PDS): Kijimea. 

Het betreffende middel is een van de vele soorten probiotica die er op de markt zijn. Dit middel bevat maar 1 soort bacteriën: de Bifidobacterium bifidum MIMBb75. Het is dus geen wondermiddel en ook geen (nieuw) medicijn! Probiotica kunnen je helpen als je precies die bacteriesoorten die erin zitten te weinig hebt in je darmen. Maar dat geldt voor heel veel merken met probiotica.

Bifidobacteriestam met type bifidum is zeker een goed onderzochte bacteriestam, maar over de soort MIMBb75 is maar zeer beperkt onderzoek  gedaan. Tijdens deze studie uit 2011 deden 122 mensen mee. De helft kreeg deze probioticum en de andere helft een placebo (nep-pil) gedurende 4 weken. Na deze 4 weken was de kwaliteit van leven van alle mensen inderdaad verbeterd. Van de mensen met deze probioticum ervaarde 57% verbetering qua darmklachten.

Aanvullend onderzoek bij grotere groepen en gedurende langere tijd met deze probioticum Bifidobacterium bifidum MIMBb75 is gewenst. De studie in 2011 duurde slechts 4 weken en sindsdien is er geen studie meer geweest op dit type probioticum. Een probioticum met meerdere stammen (multispecies) geeft volgens onderzoek betere resultaten zoals de uitgevoerde gerandomiseerde, dubbelblind, placebo-gecontroleerde trial (betekent een zeer goed onderzoek) waarbij 68% van de mensen met PDS minder klachten hadden.

Dit staat op de website van kijmea:

Kijimea Prikkelbare Darm is een medisch hulpmiddel. Het kan worden gebruikt nadat een arts Prikkelbare Darm Syndroom heeft vastgesteld. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing. Het werkzame bestanddeel in Kijimea Prikkelbare Darm is de unieke bifidobacteriestam B. bifidum MIMBb75. In een omvangrijk klinisch onderzoek kon een significante verlaging van de symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom en een verbetering van de levenskwaliteit worden gerealiseerd.

Steeds meer onderzoekers zijn van mening dat een beschadigde darmbarrière als een oorzaak van het Prikkelbare Darm Syndroom kan worden gezien. Door minieme beschadiging van de darmwand, kan het intestinale zenuwstelsel gestimuleerd worden en kunnen de typische symptomen zoals constipatie, diarree, opgeblazen gevoel en buikkrampen herhaaldelijk optreden. Kijimea Prikkelbare Darm behandelt deze symptomen door de oorzaak van de prikkelbare darm aan te pakken: het hecht zichzelf aan de beschadigde darmwand als een pleister. Steeds meer onderzoekers zijn van mening dat een beschadigde darmbarrière als een oorzaak van het Prikkelbare Darm Syndroom kan worden gezien.

Mijn advies

Tuin niet in een tekst dat er een nieuw ‘wondermiddel’ voor PDS op de markt is. Een tekst ‘Als een pleister voor een geïrriteerde dam’ is gewoon marketing. Daarnaast is dit een vrij prijzige probioticum.

Als je van je arts de diagnose PDS hebt gekregen, zijn er heel veel mogelijkheden als ‘pleister’. Lees hierover deze pagina over PDS. Het beste is de 5-stappen plan eerst uit te voeren zodat je

  • weet wat je kan doen aan constipatie, diarree, opgeblazen buik en buikkrampen zonder gebruik van probiotica;
  • de minieme beschadiging van je darmen (beschadigde darmbarriere of doorlaatbare darmwand of leaky gut, zie onze blog) herstelt door goede voeding en een speciaal dieet en supplementen;
  • een goede/betere probioticum en wellicht ook een betaalbare kiest en gebruikt. Kijmea kost bijna €30,- voor een maand. Veel goed samengestelde probiotica zoals van Orthica Original of van Vitals kosten slechts €10-€13,- voor 1 maand;
  • een eliminatiedieet zoals het FODMAP-dieet kan gaan volgen dat volgens onderzoek zelfs 75-80% verbetering geeft. Lees meer over het FODMAP dieet op onze site.

Lees hier alles over in het boek ‘Buik blij, jij blij! In 5 stappen van je buikpijn af’ te koop via vanjebuikpijnaf.nl of bol.com. In het boek en het gratis behorende online werkboek staan de geschikte probiotica en bij welke darmklachten je ze kan gebruiken.

Welke probiotica gebruik jij? Laat je reactie hieronder achter!

 

More

4 stappen om een lekkende darm te genezen

4 stappen om een lekkende darm te genezen

In ons vorige blog hadden we het over SIBO. Een onbehandelde bacteriële overgroei kan uiteindelijk zorgen voor een grotere doorlaatbaarheid van de darmwand. Door deze bacteriële verandering van je darm wordt (een deel van) de slijmvlieslaag van de dikke darm aangetast en verhoogd doorlaatbaar. Een verhoogde darmdoorlaatbaarheid wordt ook wel ‘lekkendedarmsyndroom’ of ‘leaky gut’ genoemd. Je kan denken aan een ‘leaky gut’ als je last hebt van de volgende klachten:

  • buikpijn
  • chronische vermoeidheid;
  • continu zin in zoute voedingsmiddelen (vaak na een maaltijd);
  • een gestoorde leverfunctie;
  • een verzwakt immuunsysteem;
  • gewrichtspijn;
  • huidklachten zoals acne, eczeem, psoriasis of 
rosacea;
  • immuunziekte zoals Hashimoto, hypothyroïdie, 
diabetes type I, Lupus of fibromyalgie;
  • ontstekingsziekte van je darmen zoals ziekte van 
Crohn of colitis ulcerosa;
  • spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen buik, 
chronische obstipatie of chronische diarree;
  • voedselallergie of voedselovergevoeligheid.
  • Maar ook klachten zoals depressie, angst, lage libido en overgewicht.

Vaak is er een verhoogd gehalte aan het C-reactief eiwit (CRP-proteïne).

Bij een ‘leaky gut’ kan je een tekort aan vitaminen en mineralen hebben, zoals vitamine B12, vitamine D, zink, magnesium en ijzer. Let op: het hoeft niet, het is wel zeer waarschijnlijk dat je bij een tekort een ‘leaky gut’ of ‘lekkende darm’ hebt. De ene persoon heeft een vitamine B12 tekort en de ander heeft een slecht werkende schildklier. Het is handig als je je daar op laat testen voordat je aan een dieet begint. Een tekort aan B12 herken je aan de volgende symptomen: duizelig, haaruitval, moe, prikkelbaar, pijn in rug en handen, stemmingswisselingen en slecht uit je woorden kunnen komen.

De volgende 4 stappen zijn beschreven door Annemiek van Nutribites

4 stappen om een lekkende darm te genezen

Bij een leaky gut syndroom of lekkende darm zijn de gaatjes in de darmwand groter dan normaal, waardoor ongewenste stoffen je lichaam kunnen binnendringen. Hierdoor kun je niet alleen last krijgen van moeheid en hoofdpijn. Je kunt ook spijverteringsproblemen krijgen en aankomen.

Ben je vaak moe, heb je regelmatig een opgeblazen gevoel of last van overgewicht? Zet dan deze stappen om de gezondheid van je darmen te ondersteunen, meer energie te krijgen en af te vallen:

Stap 1: Vermijd voedsel dat je darm beschadigt

Voedingsmiddelen om te vermijden zijn suiker, bewerkte granen, bewerkt vlees, zuivel en genetisch gemanipuleerde voedingsmiddelen. Ook kraanwater, bespoten groenten en fruit, ontstekingsremmende geneesmiddelen en antibiotica kun je beter vermijden vanwege de giftige stoffen hierin. Neem uiteraard wel ontstekingsremmende geneesmiddelen en antibiotica als deze door je arts zijn voorgeschreven, want dan heb je ze nodig. Vermijd wel vlees dat antibiotica bevat.

Stap 2: Vervang deze voedingsmiddelen door voeding die je darmen geneest

Voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren en ontstekingsremmende stoffen helpen een lekkende darm te genezen. Denk aan wild gevangen vis, lamsvlees en vers vlees van grasgevoerde koeien. Ook kokosnootproducten zijn goed voor je darmen. De vetten hierin zijn gemakkelijker te verteren dan andere vetten, zodat ze goed werken voor een lekkende darm. Daarnaast helpt bone broth ofwel bottenbouillon om beschadigde celwanden te genezen.

Stap 3: Herstel de darmwand met specifieke supplementen

Er zijn veel supplementen die de gezondheid van je spijsverteringsorganen ondersteunen. Om een lekkende darm te genezen kun je het beste kiezen voor supplementen met L-glutamine, probiotica, spijsverteringsenzymen, aloë vera sap, quercetine, acetylglucosamine (NAG) of zoethoutwortel.

Stap 4: Breng je darmen in balans met probiotica

Kefir, amasi*, grasboter en rauwe geitenkaas helpen je darmen in balans te komen. Net als gefermenteerde groenten, zoals zuurkool, kimchi en brooddrank. Deze voedingsmiddelen bevatten probiotica die een gezonde darmflora ondersteunen. Chiazaad, lijnzaad en hennepzaad ondersteunen de groei van goede darmbacteriën door de vele vezels die deze zaden bevatten. Heb je veel last van een lekkende darm, dan haal je je vezels het beste uit gestoomde groenten en fruit.

Ik hoop dat dit artikel je helpt om te genezen van een lekkende darm. Wat zijn je ervaringen? Deel ze hieronder in de reacties!

Meer over dieetadvies bij een lekkende darm en het ‘leaky gut’ protocol is te lezen in het boek/e-book ‘Buik blij, jij blij. In 5 stappen van je buikpijn af!’

*Amasi is een traditionele thermofiele yoghurt uit Zuidelijk Afrika. De yoghurt lijkt op klassieke yoghurt of kwark, maar wordt bereid met andere micro-organismen en heeft een iets andere smaak en structuur.

2boekmockup kopie

More
%d bloggers liken dit: