All posts in afvallen

20 dagen suikervrij!

20 dagen suikervrij!

Afvallen

Herken je dat? Je bent alweer 40+ en je merkt dat je lichaam niet meer zo strak is, dat je dat buikje en die ‘lovehandles’ graag minder en strakker wilt. En je merkt dat het afvallen niet meer zo makkelijk gaat als ‘vroeger’. Heel herkenbaar zeker?

In onze praktijk kennen we tientallen van deze voorbeelden.

“Vroeger ging het afvallen veel makkelijker.”

“Waarom kan zij veel meer eten dan ik zonder aan te komen?”

“Ik beweeg voldoende maar ik val niet af!”

“Ik wil toch wel heel graag dat buikje kwijt voor de zomer.”

Wij kunnen je daar bij helpen! Veel mensen begeleiden wij met bijvoorbeeld een koolhydraatarm of suikervrij dieet. Je kan natuurlijk dit ook zelf proberen af te vallen zonder begeleiding. Alleen het woord ‘proberen’ dan weet je eigenlijk al dat het niet lukt. Dus je gaat begeleiding in de vorm van coaching bij ons zoeken of je koopt een boek of ebook waarbij tal van tips en suikervrije of koolhydraatarme recepten in staan.

Recepten zonder suiker

Van je dietist, op internet, op Pinterest, overal vind je wel recepten zonder suiker. Maar het is wel een gedoe om lekkere en makkelijke suikervrij recepten te vinden die ook nog precies voor jou geschikt zijn en die je echt helpen om af te vallen!

Wij mochten het ebook ‘20 dagen suikervrij’ als afvalprogramma geheel vrijblijvend inzien. En we zijn enthousiast! Het is een heel mooi programma. Het ebook bevat 142 pagina’s (!) en ziet er erg verzorgd uit. Het is eigenlijk een ‘suikerdetox’ programma, omdat het niet makkelijk en wel erg belangrijk is om van suikers af te kicken. Als dit gelukt is, dan kan je daarna een afspraak maken met je dietist om je verder te helpen om af te vallen en gezond(er) te eten. Het ebook bevat voor 20 dagen lang een dagplanning, hoe handig! Elke dag recepten voor ontbijt, lunch en diner. De inhoudsopgave:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wil jij ook afvallen en je buikje kwijt voor de zomer? Dan is dit suikervrije detoxprogramma iets voor jou!

“Doorbreek de hunkering naar suikers in 20 dagen met eenvoudige recepten die passen in het drukke dagschema van een 40+ vrouw”.

Het programma is speciaal ontwikkeld voor 40+ vrouwen die in de overgang zijn. Hier is dus rekening mee gehouden. Zo zul je bijvoorbeeld weinig tot geen pittige recepten tegenkomen i.v.m het aanwakkeren van opvliegers. Nog meer voordelen:

  • Je hoeft niet  apart te koken, je gezin kan meegenieten.
  • Er is een community zodat je contact kunt opnemen met andere vrouwen die de suikerdetox ook volgen.
  • Het programma bevat eenvoudige en snelle recepten: geen gedoe in de keuken!

Als je NU het programma aanschaft, dan krijg je – behalve het uitgebreide 142 pagina’s bevattende 20 dagen suikervrije programma’ ook nog nog bonussen!

  • een startersgids met stap voor stap uitleg,
  • e-boek met 10 recepten voor suikervrije dranken,
  • e-boek met 10 recepten voor suikervrije lekkernijen
  • en tot slot motivatie e-mails.

Het suikervrije detoxprogramma met heel veel recepten zonder suiker, te verkrijgen online voor slechts €49,-. Je kan het hier bestellen: ’20 dagen suikervrij programma’

More

Afvallen met PowerSlim!

Afvallen met PowerSlim!

Afvallen met PowerSlim

“Als ik kan afvallen met PowerSlim, dan kan jij het ook!”, bakster Ine Paauw vd Plas.

Wellicht ken je Ine wel? Ze werkt als Persoonlijk Begeleidster op een dagbesteding locatie op het Zeehos in Katwijk en ze is een hele goede kok en bakster! Ze is dit seizoen halve finalist geworden bij “Heel Holland Bakt!” Voor dit programma is ze bijna een half jaar nagenoeg alleen maar aan het bakken geslagen om de perfecte koekjes en taarten voor het programma tevoorschijn te toveren. Alle baksels moesten geproefd worden om tot het perfecte recept te komen, kan je het voorstellen dat je 6 advocaat bavaroises op één dag maakt om precies de juiste te vinden? Niemand mocht weten dat ze mee deed aan het programma, dus de ‘proevers groep’ was klein. Ine zelf, haar gezin én de kippen waren de pineut!

More

17 kg afgevallen door eetpatroon en levensstijl te veranderen

17 kg afgevallen door eetpatroon en levensstijl te veranderen

Mijn naam is Bianca en ik ben 46 jaar.

Enige tijd geleden moest ik voor mijn bloeddruk naar de praktijkondersteuner bij de huisarts. Daar werd mijn bloeddruk en gewicht gecontroleerd. Mijn gewicht was de laatste keer rond de 72 kg maar bij de praktijkverpleegkundige woog ik 82 kg. Ik was dus 10 kg aangekomen in een halfjaar tijd. Daar ben ik heel erg van geschrokken. Ze stelde voor om naar een dietiste te gaan maar daar stond ik eigenlijk nogal sceptisch tegenover. Toch ben ik gegaan omdat ik zo van mijn gewicht baalde.

Ik kwam terecht bij Pauline, een leuke meid. Door samen aan de slag te gaan ben ik vanaf 23 januari tot nu toe (november 2017) 17 kg afgevallen. Puur door mijn eetpatroon en levensstijl te veranderen. Achteraf ben ik blij dat ik toch de stap heb gezet om naar een dietiste te gaan.

Ik ben erg trots op mezelf. Ik voel me er goed bij. Het wil niet zeggen dat ik nooit meer iets lekkers kan nemen, ik maak gewoon bewustere keuzes. Ik eet zelfs 1x per week patat of iets anders ongezonds. Als je gemotiveerd bent dan lukt het ook om je doelen te behalen. Mijn volgende doel is stoppen met roken om mijn levensstijl nog verder te verbeteren.

More

22 kilo afgevallen!

22 kilo afgevallen!

Ik wilde afvallen, maar dat wilde ik doen door een gezond eetpatroon te ontwikkelen en deze natuurlijk ook te behouden.

Samen met Pauline is er een dieetplan opgezet, deze werd bij elke afspraak geëvalueerd en zonodig aangepast.

De begeleiding was en is super, er werd altijd naar me geluisterd en ik heb veel aan de adviezen gehad!

De eerste maanden ben ik wekelijks gaan wegen omdat dat voor mij een stok achter de deur was. Inmiddels zijn de afspraken nu maandelijks.

Ik ben nu in totaal 22 kilo kwijt.
Ik heb een gezond eetpatroon weten te ontwikkelen en ben ook meer in beweging.
Ik voel me een stuk beter in mijn vel en heb meer energie!

Mede door de juiste begeleiding ben ik zover gekomen!

Ik kan iedereen aanraden die wil afvallen om de hulp in te schakelen van 2FeelBetter!

Jeanet

More

Ik ben al jaren niet meer zo slank geweest

Ik loop vol trots over het terras

Door de jaren heen ben ik steeds zwaarder geworden. Ik was dol op een lekker hapje en drankje. Totdat ik tijdens mijn zwangerschap last kreeg van zwangerschapssuiker en ik erg goed moest opletten met wat ik at. Doordat ik al die tijd op mijn eten heb moeten letten ben ik na mijn zwangerschap heel veel gaan snoepen. Na de bevalling van mijn prachtige zoon zag ik een foto van mezelf en ik dacht: ‘Dit ben ik niet, tijd voor verandering…’

More

Dietist Bianca stelt zich voor!

Dietist Bianca stelt zich voor!

Hallo! Ik ben Bianca Hermans, nieuwste lid van het 2FeelBetter-team.

Per 1 augustus ben ik met deze nieuw uitdaging begonnen. Hiervoor heb ik 14 jaar als diëtist in ziekenhuizen gewerkt. Ik heb hier op verschillende vlakken ervaring op gedaan. Ik ben bijvoorbeeld gespecialiseerd in voeding en nierziekten, ondervoeding,  voedingsallergieën en –intoleranties, het prikkelbare darmsyndroom, het FODMaP dieet, coeliakie. Dit laatste komt goed van pas, aangezien ik zèlf coeliakie heb. Het glutenvrij dieet is mij dan ook erg vertrouwd!

Ik ben ook kinderdiëtist. Ik help kinderen (en hun ouders) met een achterblijvende groei, overgewicht of bijvoorbeeld met een voedingsallergie.

Naast het diëtistenvak ben ik ook erg geïnteresseerd in het coachen van mensen. Ik ben ervan overtuigd dat goede dieetbegeleiding 25% theorie omvat en 75% coaching. Elk dieet is ingrijpend. Je verandert niet alleen je eetpatroon, maar ook je leefpatroon. Zonder gedegen begeleiding is dit nog niet zo makkelijk om vol te houden. Dankzij diverse post HBO-cursussen en trainingen op het gebied van psychologie, communicatie en coaching kan ik het hele proces van een dieet opstarten en volhouden prima begeleiden. Hierbij is er ook aandacht voor het omgaan met stress, pijn en andere factoren die u wellicht weerhouden uw doel te bereiken.

2FeelBetter deelt met mij hetzelfde standpunt en biedt haar cliënten alle kansen om een prachtig einddoel te behalen. Met veel energie, passie en nieuwsgierigheid kijk ik ernaar uit, u in de spreekkamer van 2FeelBetter te ontmoeten. Samen gaan we voor een mooi èn blijvend resultaat!

More

Afvallen! Ik stop ermee. En nu toch 30 kg kwijt!

Afvallen! Ik stop ermee. En nu toch 30 kg kwijt!

Hallo,

Ik zal mezelf even voorstellen

Ik ben Maartje Kuyt-Ammeraal
58 jaar,vrouw en moeder van 3 kinderen en 3 schoonkinderen.
Inmiddels ook oma van 2 bijna 3 kleinkinderen.

Na de geboorte van ons 2e kind kwam ik slank uit de zwangerschap, 5 kg. minder dan daarvoor. Maar daarna ben ik gaan groeien, werd steeds zwaarder. Ben toen voor het eerst in mijn leven gaan lijnen om slanker te worden. Na elke poging, waarin ik ook meestal mijn streefgewicht haalde werd ik steeds zwaarder. Ik ben in mijn leven bij elkaar al tussen de 250 en 300 kg afgevallen.

Een paar jaar geleden heb ik gezegd, ik stop ermee, ik vind het best.
Alleen als het voor mijn gezondheid moet ga ik nog afvallen en anders niet.

Eind vorig jaar werd mijn man heel ernstig ziek, zo erg dat we afscheid van hem moesten nemen. Gelukkig mocht hij na 2 maanden ziekenhuis weer thuis komen, maar hij had daarna nog veel zorg nodig. In die tijd, dus begin 2016, heb ik beter voor hem dan voor mij zelf gezorgd, maar ja zo gaat dat.

Elk jaar laat ik via de huisarts alles controleren, mijn bloed, urine en wat bleek, mijn suiker was te hoog, tot 2 maal toe…… en ja dan heb je diabetes. Ik heb toen te kennen gegeven dat ik geen medicatie wilde, ik was zo zwaar dat ik wilde proberen met gewichtsverlies mijn suikerpeil naar beneden zien te krijgen.
Laat mij maar voor een adviesgesprek naar een diëtiste gaan. Zo gezegd zo gedaan en zo kwam ik bij Pauline Randsdorp terecht. Ik had gelijk een goeie klik met haar, maar ik vertelde haar eerlijk dat ik eigenlijk helemaal niet gemotiveerd was en geen zin had om te lijnen.
Maar in de familie van mijn moeders kant komt heel veel diabetes voor. Mijn oma is blind geworden van de suiker, en haar zusters benen zijn geamputeerd. Mijn tante is blind geworden en had 2 geamputeerde benen. Ik weet dus heel goed wat suikerziekte teweeg kan brengen.
En ja dan ga je wel nadenken hoor als jezelf te horen krijgt dat je ook diabetes bent. Ik zie je lichaam als een gave die je hebt gekregen en daar draag je verantwoordelijkheid voor.

Daarom vind ik dat ik niet aan de lijn ben om slank te worden, maar dat ik gewicht wil verliezen om mijn suikerpeil laag te houden. Samen met Pauline heb ik een dieetplan opgesteld en dat gaat heel goed!!!!!!!
Ondanks dat ik niet gemotiveerd was!!!!!!
Ik houdt me goed aan die lijst en m’n suikerpeil is weer heel goed, echt geweldig. Daarbij is m’n gewicht ook afgenomen, echt helemaal super👍👍👍

Ik ben 11 april 2016 begonnen en ben nu terwijl ik dit schrijf, 19 november 2016. Ik ben 30.5 kg kwijt en dat is mooi meegenomen. Maar wat het allerbelangrijkste is, is dat mijn suiker laag is zonder medicatie. Dat vind ik echt geweldig, want daar doe ik het uiteindelijk toch voor.

In het weekend trakteer ik mezelf. Dan verwen ik mezelf met wat rolletjes beleg met ei en kaasspread. Of een haring die ik dan van m’n vader krijg. Daar geniet ik van. Maar ook van mijn dagelijkse voedsel geniet ik hoor. Zelfs dubbel en dwars.

En denk nu niet dat ik niets lekkers in huis heb hoor, want dat heb ik wel. Als de kinderen en kleinkinderen komen is er gewoon dat koekje, snoepje, chocolaatje en chips.
Een ander hoeft er geen hinder van te ondervinden omdat ik diabetes ben. Dat vind ik onzin. Ook ben ik gelukkig niet sacherijnig. Ik zie het als een andere levensstijl, andere eetgewoonten. En……het is heel goed te doen. Ik ben echt iemand die alles lust en alles lekker vind. Zoet en hartig……maar als je gezondheid in het geding komt moet je je gezonde verstand gebruiken.
Ik heb ook echt weleens ergens trek in hoor….maar een zoon van m’n vriendin zei dan tegen zijn moeder die ook flink was, “Heb je dat nodig mam?”
Dat zeg ik nu ook tegen me zelf. Heb je dat nodig Maartje, nee dus, niet nemen, en dan ben ik stiekem een beetje trots op mezelf, omdat ik het niet genomen heb.
Mijn vriendin is trouwens ook al 24 kg kwijt, echt geweldig ook.

Ik zou jullie willen aanraden om niet elke dag op de weegschaal te gaan staan, geeft zoveel stress. Gewoon 1 of 2 weegmomenten per week is meer dan genoeg.

Ik hoop dat ik jullie een beetje heb kunnen motiveren met mijn verhaal en wens jullie allemaal heel veel succes.👍

Hartelijke groeten van
Maartje Kuyt-Ammeraal.

More

Wil jij ook afvallen? Probeer PowerSlim uit!

Wil jij ook afvallen? Probeer PowerSlim uit!

“Ik zit weer vol energie, en ben al twee jaar op gewicht!”

Lees het verhaal van Joske Peeters:

Waarom wilde je afvallen?
In korte tijd was ik heel wat kilo’s aangekomen, ik had veel last van hoofdpijn en zat niet lekker in mijn vel.
De maat was vol, ik wilde afvallen en mij weer beter voelen.

Hoe ben je uiteindelijk afgevallen?
December 2013 ging ik op zoek naar iemand die mij hierbij kon helpen. Ik kwam uit bij het PowerSlim afslankprogramma. Ik had al een hele tijd niet meer op de weegschaal durven staan en ik
zag er behoorlijk tegenop. Toen ik mijn gewicht en vetpercentage zag, zei ik tegen Marly (PowerSlim voedingscoach van Into Beauty in Venray): “Ik begin meteen, dit kan echt niet!”

En toen?
In januari 2014 startte ik mijn strijd tegen de kilo’s met het PowerSlim afslankprogramma’s. Dit houdt in minder koolhydraten eten en meer eiwitten. Wekelijks kwam ik bij mijn coach langs om te wegen en kreeg ik voedingsadviezen en heel veel tips. Daarna zocht ik samen met mijn coach allerlei PowerSlim producten uit en met een grote tas vol heerlijks kwam ik weer thuis.

Hoe ging het?
Mijn coach leerde mij een nieuw voedingspatroon aan. Terug naar de basis, normale porties, veel groenten en 6 keer op een dag een PowerSlim product. Persoonlijk vond ik het erg fijn dat er in het PowerSlim assortiment ook lekkere tussendoortjes zaten zoals chocoladerepen, chips, soepstengels (mijn favoriet) en koekjes.
Door de goede begeleiding en de keuze uit de lekkere PowerSlim producten ben ik 19 kilo afgevallen. En heb ik geleerd hoe ik dit gewicht kan vasthouden.

En nu?
Inmiddels ben ik al twee jaar op gewicht. Nog steeds voel ik mij fit en lekker in mijn vel. Afgelopen juni ben ik ook in het huwelijksbootje gestapt. Op mijn huwelijksdag heb ik mogen stralen in mijn bruidsjurk en mijn nieuwe lichaam. Ik voelde mij slank en zelfverzekerd. Dit straalde er zeker van af.

voor_foto_joske

VOOR PowerSlim

na-foto_joske

NA PowerSlim

Wil jij ook afvallen?
PROBEER NU POWERSLIM 3 DAGEN UIT
voor slechts € 14,95*
*Deze actie is geldig van 27 oktober t/m 11-11-2016.

More

Met PowerSlim weer zelfverzekerd!

Met PowerSlim weer zelfverzekerd!

Ik ben weer zelfverzekerd!


Mijn naam is Sharon Dunlop, ik was niet tevreden over mijn lichaam, mijn overgewicht maakte mij onzeker en ik kwam niet van de bank. Het liefst pakte ik de auto en at ik waar ik zin in had. Ik woonde ook net samen met mijn vriend waardoor ik nog meer aankwam. Ik was er echt klaar mee en wilde er nu eindelijk iets aan veranderen.

Samen met mijn moeder ben ik gaan kijken naar de verschillende opties. Ik heb verschillende diëten bekeken maar voelde mij het prettigst bij het PowerSlim afslankprogramma. Ik heb een afspraak gemaakt met PowerSlim van Hart for Her en heb samen met haar een plan opgesteld. Ik stelde mijn streefgewicht vast en ben met het PowerSlim starterspakket naar huis gegaan.

Mijn coach leerde mij een nieuw voedingspatroon aan. Terug naar de basis, normale porties, veel groenten en 6 keer op een dag een eetmoment. Iedere week werd ik gewogen door mijn coach en besprak ik de afgelopen week. Daarnaast mocht ik haar altijd bellen, mailen etc. Dit regelmatige contact ervaarde ik als zeer prettig.

Na een aantal weken het PowerSlim programma gevolgd te hebben, kreeg ik de eerste complimenten uit mijn omgeving. Ik bloeide hier helemaal van op. Ik kwam in een flow terecht en de vakantie stond voor de deur. Heel graag wilde ik PowerSlim in de vakantie doorzetten. Mijn coach gaf mij tips en recepten mee die ik in Griekenland kon toepassen. Ik was zo trots op mezelf en liep zelfverzekerd in mijn bikini over het strand, ondanks dat ik nog niet helemaal klaar was met PowerSlim. Tijdens mijn vakantie was het heel makkelijk om mij aan het PowerSlim programma te houden.

Ik voel me echt geweldig nu. Ik ben een totaal ander persoon geworden. Er staat letterlijk niks meer in de weg. Mijn leefstijl heb ik veranderd. Ik weet nu wat echt goed voor mij is en wat echt gezond is. Ik heb mezelf nog nooit zo goed gevoeld.

Ik ben ook begonnen met sporten, dit doe ik nu graag. Dit had ik eerst totaal niet! Momenteel ben ik klaar met het PowerSlim afslankprogramma. Ik mag mijn coach altijd benaderen voor advies. Omdat ik nu weet wat echt gezond is weet ik zeker dat ik mijn gewicht kan blijven vasthouden.

ik ben zelfverzekerd met PowerSlim

More

PowerSlim vs crashdieet

PowerSlim vs crashdieet

PowerSlim vs crashdieet

door Hylke Boelens | Diëtist PowerSlim, 

Regelmatig krijg ik de vraag wat nu het verschil is tussen PowerSlim en een crashdieet. Begrijpelijk, want normaal gesproken betekent snel afvallen ook dat je met een crashdieet te maken hebt en dat is allesbehalve gezond. Ik zal eerst uitleggen wat er met je lijf gebeurt als je een crashdieet volgt en waarom dit alleen maar averechts werkt. Daarna leg ik uit hoe gezond afvallen wel mogelijk is.
More