All posts in Koolhydraatarm

Hoe kun je snel afvallen?

Hoe kun je snel afvallen?

20 tips om snel af te vallen

Verander je lijfstijl. Eet, drink en beweeg wat bij jou past. Wij hebben onze 20 beste tips verzameld hoe je snel kunt afvallen in een week en dat het ook blijvend is.

Onze 20 beste tips om af te vallen:

  1. Neem geen frisdrank en vruchtensap meer.
  2. Drink vooral water en als je wilt ook koffie en thee.
  3. Laat koekjes ook in de kast, beter, koop ze niet meer 🙂
  4. Eet een eiwitrijk en vetrijk ontbijt. Neem een omelet of een kom gevulde havermout of een biologische shake waar zowel vetten als eiwitten in zitten.
  5. Volg niet een weekmenu uit een boek of een app. Deze is niet voor jou gemaakt. Vaak moet je veel boodschappen voor in huis halen. Of krijg je veel te weinig energie (calorieën) binnen waardoor je juist heel erg trek krijgt in snoep of snack of wat anders. Meestal zijn dit ook crashdieten waardoor je snel weer aankomt.
  6. Let op je eten en eet sowieso wat gezonder. Neem tussendoor en voor dat je wat gaat eten een glas water.
  7. Vermijd zoveel mogelijk toegevoegde suiker. Veel producten bevatten suiker, dus 100% suiker vermijden is lastig en ook niet nodig omdat ook in natuurlijke onbewerkte producten zoals fruit en groenten en naturel zuivel suikers zit. Er zit toegevoegde suikers in o.a. beleg, brood, fritessaus, geconserveerde vis, ketchup, koek, maaltijdsalade, pindakaas, snoep, soep en vleeswaren.
  8. Trek tussendoor? Neem wat water, en als je echt wat wilt eten, neem dan wat rauwkost, een gekookt eitje, een stukje fruit, een handje nootjes of een gezond chocolaatje zoals de Isadelight* (maximaal 1 x per dag).
  9. Eet minder koolhydraten. Je hoeft niet al je koolhydraten weg te laten en het ketodieet te volgen. Eet wat minder brood en laat af en toe ’s avonds je koolhydraten staan (aardappelen, rijst of pasta).
  10. Gebruik kleinere borden zodat je vanzelf minder eet.
  11. Negeer onzin berichten over leuke combinaties van voeding dat helpt bij afvallen en nieuwe hype diëten om snel af te vallen.
  12. Beweeg elke dag, probeer de 10.000 stappen per dag te halen en doe een paar keer per week aan krachttraining.
  13. Vermijd allerlei afslankpillen. Deze werken toch niet.
  14. Wat wel werkt is een supplement met extra vezels om de eetlust wat te remmen. Het enige supplement dat wij je aanraen voor ondersteuning van gewichtsverlies is glucomannan. Ontdek op deze pagina welke resultaten bestaande gebruikers al behaald hebben: happyhealthy.nl
  15. Eet wat meer vezels. Dus elke dag fruit, groenten, zaden, pitten, noten en bijvoorbeeld als extra de glucomannan of gebruik een maaltijdvervanger waar extra veel vezels in zit.
  16. Eet niet gehaast. Kauw goed, rustig en langzaam.
  17. Eet aan tafel en niet achter een scherm. Zonder afleiding van je mobiele telefoon of de tv.
  18. Zorg voor voldoende slaap. Gebruik bijvoorbeeld een fitbit dat je slaapuren bij houdt.
  19. Neem af en toe iets heel lekkers, waar jij echt van geniet. Dat kan zelfs een stukje taart zijn.
  20. Sla weleens het ontbijt en eventueel ook de lunch over. Dit heet intermittend vasten / intermitting fasting oftewel periodiek vasten. Je kan dit ondersteunen met een detoxdrankje zoals NourishForLife*.

afslankpil glucomannan

Heb jij nog een goede tip dat helpt bij afvallen?

*contact ons over meer info over dit product of zet een reactie onder deze post

Wil je gezonde recepten? Download dan dit e-book met gezonde recepten voor de warme maaltijd: 

EBOOK

lekkere en gezonde recepten ebook

 

More

Afvallen met PowerSlim!

Afvallen met PowerSlim!

Afvallen met PowerSlim

“Als ik kan afvallen met PowerSlim, dan kan jij het ook!”, bakster Ine Paauw vd Plas.

Wellicht ken je Ine wel? Ze werkt als Persoonlijk Begeleidster op een dagbesteding locatie op het Zeehos in Katwijk en ze is een hele goede kok en bakster! Ze is dit seizoen halve finalist geworden bij “Heel Holland Bakt!” Voor dit programma is ze bijna een half jaar nagenoeg alleen maar aan het bakken geslagen om de perfecte koekjes en taarten voor het programma tevoorschijn te toveren. Alle baksels moesten geproefd worden om tot het perfecte recept te komen, kan je het voorstellen dat je 6 advocaat bavaroises op één dag maakt om precies de juiste te vinden? Niemand mocht weten dat ze mee deed aan het programma, dus de ‘proevers groep’ was klein. Ine zelf, haar gezin én de kippen waren de pineut!

More

Wil jij ook afvallen? Probeer PowerSlim uit!

Wil jij ook afvallen? Probeer PowerSlim uit!

“Ik zit weer vol energie, en ben al twee jaar op gewicht!”

Lees het verhaal van Joske Peeters:

Waarom wilde je afvallen?
In korte tijd was ik heel wat kilo’s aangekomen, ik had veel last van hoofdpijn en zat niet lekker in mijn vel.
De maat was vol, ik wilde afvallen en mij weer beter voelen.

Hoe ben je uiteindelijk afgevallen?
December 2013 ging ik op zoek naar iemand die mij hierbij kon helpen. Ik kwam uit bij het PowerSlim afslankprogramma. Ik had al een hele tijd niet meer op de weegschaal durven staan en ik
zag er behoorlijk tegenop. Toen ik mijn gewicht en vetpercentage zag, zei ik tegen Marly (PowerSlim voedingscoach van Into Beauty in Venray): “Ik begin meteen, dit kan echt niet!”

En toen?
In januari 2014 startte ik mijn strijd tegen de kilo’s met het PowerSlim afslankprogramma’s. Dit houdt in minder koolhydraten eten en meer eiwitten. Wekelijks kwam ik bij mijn coach langs om te wegen en kreeg ik voedingsadviezen en heel veel tips. Daarna zocht ik samen met mijn coach allerlei PowerSlim producten uit en met een grote tas vol heerlijks kwam ik weer thuis.

Hoe ging het?
Mijn coach leerde mij een nieuw voedingspatroon aan. Terug naar de basis, normale porties, veel groenten en 6 keer op een dag een PowerSlim product. Persoonlijk vond ik het erg fijn dat er in het PowerSlim assortiment ook lekkere tussendoortjes zaten zoals chocoladerepen, chips, soepstengels (mijn favoriet) en koekjes.
Door de goede begeleiding en de keuze uit de lekkere PowerSlim producten ben ik 19 kilo afgevallen. En heb ik geleerd hoe ik dit gewicht kan vasthouden.

En nu?
Inmiddels ben ik al twee jaar op gewicht. Nog steeds voel ik mij fit en lekker in mijn vel. Afgelopen juni ben ik ook in het huwelijksbootje gestapt. Op mijn huwelijksdag heb ik mogen stralen in mijn bruidsjurk en mijn nieuwe lichaam. Ik voelde mij slank en zelfverzekerd. Dit straalde er zeker van af.

voor_foto_joske

VOOR PowerSlim

na-foto_joske

NA PowerSlim

Wil jij ook afvallen?
PROBEER NU POWERSLIM 3 DAGEN UIT
voor slechts € 14,95*
*Deze actie is geldig van 27 oktober t/m 11-11-2016.

More

Glutenvrij ontbijtkoek recept!

Glutenvrij ontbijtkoek recept!

Eindelijk een verantwoord ontbijtkoek!

Zelf ben ik erg actief op social media. Ik post zelf regelmatig op diverse kanalen zoals Pinterest, Twitter, Facebook, Instagram en LinkedIn en ik volg diverse mensen. Ik ben vooral fan van mensen die lekkere, snelle en verantwoorde recepten maken en die ook nog goed zijn voor onze buik! Zo volg ik Marike van Ohmypie, een aanrader! Recent heeft zij samen met haar medeblogger Charlotte in het teken van de meimaand Kay een gastblog laten schrijven met haar persoonlijke verhaal, waarin ze een recept deelt voor een ontbijtkoek. Het recept heb ik wel iets aangepast zodat het ook nog FODMAP arm is en geschikt voor alle mensen met een prikkelbare darm of darmklachten die graag het (aangepaste) FODMAP dieet volgen.

Recept voor een glutenvrij FODMAP arm ontbijtkoek:

Mix de volgende droge ingrediënten in een grote kom:
400 gram glutenvrije granen: ik gebruikte 100 gram havermout, 100 gram rijstmeel en 200 g amandelmeel (heb je coeliakie: neem dan voor de zekerheid glutenvrije havermout)
1 eetlepel kaneel
3 eetlepels speculaas- en koekkruiden
2 theelepels bakpoeder
2 eetlepels lijnzaad
snufje zout (met jodium)

More

PowerSlim vs crashdieet

PowerSlim vs crashdieet

PowerSlim vs crashdieet

door Hylke Boelens | Diëtist PowerSlim, 

Regelmatig krijg ik de vraag wat nu het verschil is tussen PowerSlim en een crashdieet. Begrijpelijk, want normaal gesproken betekent snel afvallen ook dat je met een crashdieet te maken hebt en dat is allesbehalve gezond. Ik zal eerst uitleggen wat er met je lijf gebeurt als je een crashdieet volgt en waarom dit alleen maar averechts werkt. Daarna leg ik uit hoe gezond afvallen wel mogelijk is.
More

Brood niet nodig!

Brood niet nodig!

In het nieuws: brood nodig!

Brood ligt ‘onder vuur’.  Hoogleraar schildklierziekten Robin Peeters van het Rotterdamse Eramus MC pleit ervoor dat de boterham terug moet op de ontbijttafel. Veel dietisten en voedingskundigen promoten daardoor brood weer.  Lees hier het artikel van het AD gepubliceerd op 10 februari: Wil je gezond blijven? Ontbijt liever met een boterham

De discussie gaat vooral over de koolhydraatarme diëten waar mensen geen of weinig brood eten. Wij adviseren ook vaak een koolhydraatarm dieet bij mensen met overgewicht, diabetes, PCOS en andere aandoeningen. En een ander punt waarover geschreven wordt is dat veel  mensen over gaan op andere granen zoals haver, spelt en minder ‘gewoon brood’ eten.

More

Afvallen door koolhydraatbeperking

Koolhydraatbeperking 

Lukt het jou NIET om af te vallen? Heb je van alles geprobeerd? Dan lukt het wel met koolhydraatbeperking!

Een voeding beperkt in koolhydraten kan heel goed werken als jij

  • allerlei dieten hebt geprobeerd en waarbij je weinig tot niet afviel
  • te zwaar bent, slecht slaapt, snurkt
  • verhoogde triglyceriden hebt in je bloed (vaak ook laag HDL)
  • je insulineresistentie hebt
  • je een grote buikomvang hebt (mannen buikomvang >102 cm, vrouwen buikomvang >88 cm)insulineresistentie
More