All posts in Overgang

20 dagen suikervrij!

20 dagen suikervrij!

Afvallen

Herken je dat? Je bent alweer 40+ en je merkt dat je lichaam niet meer zo strak is, dat je dat buikje en die ‘lovehandles’ graag minder en strakker wilt. En je merkt dat het afvallen niet meer zo makkelijk gaat als ‘vroeger’. Heel herkenbaar zeker?

In onze praktijk kennen we tientallen van deze voorbeelden.

“Vroeger ging het afvallen veel makkelijker.”

“Waarom kan zij veel meer eten dan ik zonder aan te komen?”

“Ik beweeg voldoende maar ik val niet af!”

“Ik wil toch wel heel graag dat buikje kwijt voor de zomer.”

Wij kunnen je daar bij helpen! Veel mensen begeleiden wij met bijvoorbeeld een koolhydraatarm of suikervrij dieet. Je kan natuurlijk dit ook zelf proberen af te vallen zonder begeleiding. Alleen het woord ‘proberen’ dan weet je eigenlijk al dat het niet lukt. Dus je gaat begeleiding in de vorm van coaching bij ons zoeken of je koopt een boek of ebook waarbij tal van tips en suikervrije of koolhydraatarme recepten in staan.

Recepten zonder suiker

Van je dietist, op internet, op Pinterest, overal vind je wel recepten zonder suiker. Maar het is wel een gedoe om lekkere en makkelijke suikervrij recepten te vinden die ook nog precies voor jou geschikt zijn en die je echt helpen om af te vallen!

Wij mochten het ebook ‘20 dagen suikervrij’ als afvalprogramma geheel vrijblijvend inzien. En we zijn enthousiast! Het is een heel mooi programma. Het ebook bevat 142 pagina’s (!) en ziet er erg verzorgd uit. Het is eigenlijk een ‘suikerdetox’ programma, omdat het niet makkelijk en wel erg belangrijk is om van suikers af te kicken. Als dit gelukt is, dan kan je daarna een afspraak maken met je dietist om je verder te helpen om af te vallen en gezond(er) te eten. Het ebook bevat voor 20 dagen lang een dagplanning, hoe handig! Elke dag recepten voor ontbijt, lunch en diner. De inhoudsopgave:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wil jij ook afvallen en je buikje kwijt voor de zomer? Dan is dit suikervrije detoxprogramma iets voor jou!

“Doorbreek de hunkering naar suikers in 20 dagen met eenvoudige recepten die passen in het drukke dagschema van een 40+ vrouw”.

Het programma is speciaal ontwikkeld voor 40+ vrouwen die in de overgang zijn. Hier is dus rekening mee gehouden. Zo zul je bijvoorbeeld weinig tot geen pittige recepten tegenkomen i.v.m het aanwakkeren van opvliegers. Nog meer voordelen:

  • Je hoeft niet  apart te koken, je gezin kan meegenieten.
  • Er is een community zodat je contact kunt opnemen met andere vrouwen die de suikerdetox ook volgen.
  • Het programma bevat eenvoudige en snelle recepten: geen gedoe in de keuken!

Als je NU het programma aanschaft, dan krijg je – behalve het uitgebreide 142 pagina’s bevattende 20 dagen suikervrije programma’ ook nog nog bonussen!

  • een startersgids met stap voor stap uitleg,
  • e-boek met 10 recepten voor suikervrije dranken,
  • e-boek met 10 recepten voor suikervrije lekkernijen
  • en tot slot motivatie e-mails.

Het suikervrije detoxprogramma met heel veel recepten zonder suiker, te verkrijgen online voor slechts €49,-. Je kan het hier bestellen: ’20 dagen suikervrij programma’

More

Afvallen tijdens de overgang: 10 tips

Afvallen tijdens de overgang: 10 tips

Afvallen tijdens de overgang

Afvallen tijdens de overgang is een hot issue! Want, in de menopauze is de kans groot dat je wat in gewicht aankomt. Je buik en taille dijen geleidelijk aan wat uit. Hoe dat komt? Eigenlijk spelen meerdere factoren een rol. Je oestrogeenspiegels dalen, je verzadigingsgevoel wordt lager en je stofwisseling vertraagt. Gevolg is dat je in gewicht toeneemt. Je krijgt wat extra vet en dat nestelt zich vooral in je buikregio. En dat heeft een goede reden. Immers, uit vet kan je lichaam oestrogeen aanmaken. Dat heb je ook nodig want het hormoon heeft een positief effect op onder andere je huid, botten, humeur, libido enzovoort. Verder speelt mee dat naarmate je ouder wordt je spiermassa verliest. Daardoor verbrand je vervolgens weer minder vet als je rust. Kortom, een hele lijst met oorzaken waarom je dikker wordt als je in de overgang zit. Nee, zeker geen pretje. Maar, gelukkig kun je er wel wat aan doen om een goed en gezond figuur te houden. Bijgaand mijn 10 tips die je helpen afvallen tijdens de overgang.

More

Ervaring dieet bij darm-, reuma- en overgangsklachten

Ervaring dieet bij darm-, reuma- en overgangsklachten

Lees de positieve ervaring over onze begeleiding bij Lydia, een vrouw met pijnklachten

Voordat ik bij Sigrid kwam kampte ik met buikklachten die mijn dagelijkse functioneren flink beïnvloedde. Een opgezette buik en buikpijn die een paar keer in de week mijn humeur veranderde in neerslachtig en somber. De aanwezige pijn en krampen veranderde mijn zwem- en zing-avonden in avonden waarbij ik op de bank lag met een deken of vroeg naar bed ging met pijnstillers. Na een paar maanden was ik het zat en wilde ik mijn eigen lijf en energie en optimisme weer terug!

NADAT ik voor mijn eigen zekerheid een darmonderzoek heb laten uitvoeren en deze met positieve uitslagen afgerond werd ging ik met Sigrid in gesprek. We stemden af over welke aanpassingen in voeding voor mij als reumapatiënt effectief zouden kunnen zijn. Belangrijk hierbij is dat Sigrid mij als reumapatiënt in de overgang adviezen kon geven welke enerzijds ontstekingsremmend werken en anderzijds Sigrid mij ook voedingstips kon bieden mbt calcium en botdichtheid (overgang).

Tenslotte heeft Sigrid rekening gehouden met mijn levensstijl en met voeding waar ik de voorkeur aan geef. Sigrid leverde direct per mail de afspraken aan en de adviezen voor voeding zodat ik deze kon toepassen. Ik heb de begeleiding en de adviezen als heel prettig ervaren. Ik voelde me serieus genomen en vond het heel fijn om samen met iemand die kundig is op het gebied van wat voeding met je doet, te praten en te zoeken naar passende oplossingen.

Ik heb ervaren dat er een knop om is op het gebied van bepaalde voedingsmiddelen en ik weinig moeite heb om deze te laten staan (bv de nachtschadeproducten). Ik heb koemelk ingewisseld voor sojamelk en andere sojaprodukten. Cappuccino en Latte drink ik niet meer. Thuis maak ik mijn eigen sojakoffie en in restaurants kies ik voor zwarte koffie of voor thee met honing. Kaas probeer ik te vermijden en mijn tosti wissel ik in voor een boterham met een gebakken ei. Eieren ben ik over het algemeen meer gaan eten wat ook geldt voor noten, gekookte eieren en fruit. Melkchocoladeproducten kies ik nauwelijks meer. Ik trakteer mezelf ’s avonds soms wel op een stukje 85% chocolade. Aardappelen eet ik soms nog 1x per week maar verruil ik verder voor een grotere portie groente en vlees.

Mijn klachten zijn hoegenaamd volledig verdwenen. Hoe langer de periode duurde zonder klachten, hoe makkelijker het werd om het vol te houden. Soms komt de oude klacht terug en kan ik de voeding terughalen waar het aan ligt. De klacht is dan zo vervelend om weer te voelen dat het me een volgende keer weinig moeite kost om voeding te laten staan. Ook zijn er momenten dat ik wel bewust kies voor het risico (bv een stuk pizza of gebakje met chocola en slagroom) en neem ik de kramp de volgende dag op de koop toe. Maar… dan heb ik wel even een geniet-momentje gehad 🙂

Met vriendelijke groet,

Lydia van Rijn-Noordhuis

More

Overgangsconsulente

Overgangsconsulente

De Overgangsconsulente

“Laat uw zorg mijn zorg zijn”

Gastblog van Janny Ledeboer

Overgang en klachten

  • Onregelmatige menstruaties
  • Opvliegers
  • Slecht slapen
  • Stemmingswisselingen
  • Spieren en gewrichtspijnen
  • Geen zin in seks

vrouw

Bovenstaande is een kleine opsomming van de klachten die voorkomen tijdens de overgangsjaren (menopauze). De overgang is een levensfase van de vrouw waarin zij veel onnodige klachten kan hebben. Tijdens de overgang is er sprake van disbalans in de hormoonhuishouding maar ook bijvoorbeeld emotioneel en in de energiebalans.Veel vrouwen merken dat zij hierdoor niet zichzelf zijn. Het is voor bijna alle vrouwen mogelijk om veel fitter door de overgang te komen met de juiste aanpak. Een gynaecologische operatie, hormoonbehandeling na borstkanker of stoppen met de pil kan ineens veel(extra)klachten geven. De overgang is geen ziekte, het is niet echt nodig om in een ziekenhuis behandeld te worden, maar kan je leven aardig de greep houden. Naast een inventarisatie van de klachten en het bijbehorende advies, zal ik ook een overzicht maken van de mogelijke risico’s op hart en vaatziekten, botontkalking en suikerziekte. Als verpleegkundige gespecialiseerd in de overgang, mijn praktijk bestaat al sinds 2000, kan ik vrouwen daarbij helpen door een grondige analyse van klachten te maken en door een persoonlijk advies op allerlei gebied te geven.

Kortom: vrouwen blijf niet lopen met klachten, bel of mail gerust voor een afspraak. Tot ziens in mijn praktijk.

Janny Ledeboer, Overgangs-Health consulente
Tel: 071-5280840
Mob: 0640370555
janny.ledeboer@planet.nl
Afspraken kunnen ook gepland worden in Rijnsburg en wel bij de Service apotheek, via bovenstaande telefoonnummer.
website overgangsconsulente
facebookpagina

 

Ontdek hoe jij ook afkomt van je overgangsklachten zoals: vermoeidheid, opvliegers en angstgevoelens in 27 dagen

overwin-overgang-eboek

More