Smoothies

Zelfgemaakte smoothie recepten: lekker en simpel 🙂

Op deze pagina ook FODMAP recepten en recepten zonder koolhydraten.

Groene smoothie, genoeg voor 3 glaasjes, geschikt voor het FODMAPdieet, lactosevrij

*1 banaan uit de diepvries
*2 handjes spinazie
*1/2 geschilde komkommer
*1 schijf verse ananas
*1 uitgeperste sinaasappel
*200 ml water
*2 tl chiazaad.

Alles bij elkaar voegen in de blender -> mixen -> ready!

Sourpower Smoothie, gebaseerd op recept van Rens Kroes, geschikt voor FODMAPdieet, suikervrij

Je hebt nodig:
– 1 banaan
– 2 ijsklontjes
– sap van halve citroen
– sap van 1/2 sinaasappel
– beetje kaneel,
– beetje maca-poeder
– scheut amandelmelk

Zo maak je het: doe alles in de blender, mixen en opdrinken!

Supersnelle koude smoothie

Deze smoothie is snel, gezond en makkelijk! Omdat mijn zoon en ik geen lactose nemen, hebben we gebruik gemaakt van lactosevrije yoghurt.
Nodig voor 2 porties: – uit de diepvries zelf ingevroren zakje van een handje blauwe bessen – uit de diepvries zelf ingevroren plakjes banaan – scheut lactosevrije yoghurt totdat goed vloeibaar – 1 theelepel haverzemelen – 1 theelepel chiazaad

Bereiding: Gooi alles in de blender en blender het goed! Als de smoothie te dik blijft, kan je er nog een scheut yoghurt bij gooien

Overheerlijk en gezonde smoothie

Echt een hele lekkere smoothie en ik kan t weten, want na het maken van de smoothie was mijn glas opeens verdwenen. Opgedronken door iemand in huis! Nodig: – halve winterwortel – beetje (vers) sinaasappelsap – scheutje geraspte kokos – scheutje gembersiroop – handje (diepvries) frambozen

Bereiding: winterwortel raspen of in stukjes laten snijden door de keukenmachine. Alles in de blender en daarna genieten maar!

Slimme smoothie, glutenvrij, lactosevrij, suikervrij, vezelrijk

Nodig: – paar vers uitgeperste sinaasappels – 1/2 banaan – 1/4 avocado  – chiazaadjes naar wens – kokoswater (hoeveelheid ook naar wens, hoe meer hoe vloeibaarder de smoothie) Bereiding: alles in de blender en klaar!

Vitaminenbom, glutenvrij, lactosevrij, suikervrij, tarwevrij, vezelrijk

Nodig: – 1 biet (voorgekookt) – 1 groene appel in stukjes – 2 of 3 wortels / peentjes – kop kokoswater – paar druppels vloeibare stevig Bereiding: Alles in de blender! Genieten! Je voelt je daarna fit en verzadigd

Smoothie met fruit en zuivel, suikervrij, glutenvrij

Nodig: 1 banaan, 1/2 sinaasappel, 1/2 mango, 1 dessertlepel chiazaadjes, 1 dessertlepel biologische honing, scheut roeryoghurt Bereidingswijze: mix alles door elkaar!

Een frisse smoothie ook te gebruiken als ontbijt, glutenvrij

Nodig: yoghurt, handje gojibessen, 1 dessertlepel chiazaad, 1 mespuntje Maca, handje (verse) frambozen, handje (diepvries) aardbeien Bereidingswijze: mix alles door elkaar!

Bekijk de beste en snelste manier om af te vallen en gezonder te leven met deze Groene Smoothies bijbel!

VOORDELEN VAN GROENE SMOOTHIES ZIJN:

•  Je voelt je fitter en vitaler
•  Beter immuunsysteem
•  Je hebt meer energie
•  Je zit lekkerder in je vel
•  Effectief tegen overgewicht
•  Lekker als lichte maaltijd of snack tussendoor.