Blog

Nieuwe dietist: Tamara!

Hallo!

Ik ben Tamara Laros en sinds februari 2018 werkzaam als diëtist bij 2FeelBetter. In februari heb ik mijn HBO Voeding en Diëtetiek diploma behaald waarna ik gelijk aan het werk ben gegaan als diëtist. Ik heb vooral ervaring in het begeleiden van patiënten met overgewicht en hart- en vaatziekten. Eerder heb ik gewerkt als PowerSlim coach. Mijn stage heb ik gelopen bij de Nederlandse Obesitas Kliniek waarbij ik veel kennis heb opgedaan over voeding voor en na bariatrische chirurgie (maagverkleining). Zelf ben ik ervaringsdeskundige wat betreft Coeliakie. Met mijn kennis en ervaring geef ik je graag praktische tips en gaan wij samen kijken wat je kan aanpassen in je eetpatroon. Ik vind een positieve benadering erg belangrijk en dat is naar mijn mening ook nodig voor gedragsverandering. Samen gaan wij kijken wat bij jou past. Ik hoop je graag te zien op mijn spreekuur. Tot dan!

 

 

More

Afvallen tijdens de overgang: 10 tips

Afvallen tijdens de overgang: 10 tips

Afvallen tijdens de overgang

Afvallen tijdens de overgang is een hot issue! Want, in de menopauze is de kans groot dat je wat in gewicht aankomt. Je buik en taille dijen geleidelijk aan wat uit. Hoe dat komt? Eigenlijk spelen meerdere factoren een rol. Je oestrogeenspiegels dalen, je verzadigingsgevoel wordt lager en je stofwisseling vertraagt. Gevolg is dat je in gewicht toeneemt. Je krijgt wat extra vet en dat nestelt zich vooral in je buikregio. En dat heeft een goede reden. Immers, uit vet kan je lichaam oestrogeen aanmaken. Dat heb je ook nodig want het hormoon heeft een positief effect op onder andere je huid, botten, humeur, libido enzovoort. Verder speelt mee dat naarmate je ouder wordt je spiermassa verliest. Daardoor verbrand je vervolgens weer minder vet als je rust. Kortom, een hele lijst met oorzaken waarom je dikker wordt als je in de overgang zit. Nee, zeker geen pretje. Maar, gelukkig kun je er wel wat aan doen om een goed en gezond figuur te houden. Bijgaand mijn 10 tips die je helpen afvallen tijdens de overgang.

More

Dag 2017, welkom 2018!

Dag 2017, welkom 2018!

Evaluatie 2017

Het is vandaag 31 december 2017, tijd om dit jaar te evalueren bedacht ik me. Het is altijd goed om te kijken wat bij jezelf goed is gegaan, wat niet zo goed is gegaan, en wat je beter kan doen in het nieuwe jaar. Zie het als een terugblik waaruit je weer nieuwe goede voornemens kan halen. Ik vind goede voornemens meer ‘nieuwe doelen’. Heb jij het weleens gedaan? Teruggekeken op het afgelopen jaar? En nieuwe plannen gemaakt voor het nieuwe jaar? Doe het eens, dan zal je zien dat je veel meer hebt bereikt dan je dacht.

We hebben vaak de neiging om te denken dat het weer niet gelukt is. Stel je wilde 20 kg afvallen en je baalt dat het niet gelukt is. Geef je het dan op? Of kijk je terug wat wel goed gegaan is? Misschien ben je wel 12 kg afgevallen wat super is! Wow, veel mensen zullen daar jaloers op zijn. Je kan kijken wat voor nieuwe vaardigheden jezelf hebt aangeleerd en wat je valkuilen zijn geweest. En zo kan je je focussen op je valkuilen voor 2018 om deze om te turnen naar nieuwe vaardigheden. Door je daar op te richten en te focussen, haal je echt je doelen!

Wat heb ik bereikt afgelopen jaar?

More

Zelf glutenvrije oliebollen maken!

Zelf glutenvrije oliebollen maken!

Lekkere oliebollen maken

Ja ik heb oliebollen gebakken, voor het eerst! Ik kan zelf niet tegen tarwe in verband met de fructanen, dus oliebollen eten was altijd een dingetje. Ik vind ze wel lekker maar ik kreeg er altijd buikkrampen van. Ik weet dat veel mensen op zoek zijn naar een makkelijk recept voor oliebollen zonder tarwe, en die heb ik voor je! Als ik ze kan maken, kan jij het ook.

Recept glutenvrije oliebollen

More

Afvallen met PowerSlim!

Afvallen met PowerSlim!

Afvallen met PowerSlim

“Als ik kan afvallen met PowerSlim, dan kan jij het ook!”, bakster Ine Paauw vd Plas.

Wellicht ken je Ine wel? Ze werkt als Persoonlijk Begeleidster op een dagbesteding locatie op het Zeehos in Katwijk en ze is een hele goede kok en bakster! Ze is dit seizoen halve finalist geworden bij “Heel Holland Bakt!” Voor dit programma is ze bijna een half jaar nagenoeg alleen maar aan het bakken geslagen om de perfecte koekjes en taarten voor het programma tevoorschijn te toveren. Alle baksels moesten geproefd worden om tot het perfecte recept te komen, kan je het voorstellen dat je 6 advocaat bavaroises op één dag maakt om precies de juiste te vinden? Niemand mocht weten dat ze mee deed aan het programma, dus de ‘proevers groep’ was klein. Ine zelf, haar gezin én de kippen waren de pineut!

More

Gevoelig voor gluten? Of de fructanen?

Gevoelig voor gluten? Of de fructanen?

Gevoelig voor gluten?

Heb jij vaak last van je buik? Heb je een prikkelbare darm?

Voel jij je slecht na het eten van brood of pasta? Ben je gevoelig voor gluten? Of voor de fructanen? Fructanen zijn een soort suikers die ook in granen voorkomen. Lees alles over fructanen op de pagina over het FODMAP dieet.

Onderzoek gluten vs fructanen

In een onderzoek hebben deelenemers zeven dagen lang elke dag een soort reep gegeten. Daarna een week geen reep en een week later weer elke dag een reep maar dan een andere versie. De deelnemers wisten niet wat er precies in de repen zat. De repen zagen er allemaal hetzelfde uit en smaakten ook hetzelfde. De reep met fructanen veroorzaakte bij 15 procent een opgeblazen buik. En deze reep gaf een toename van 13 procent van allerlei maag- en darmproblemen, in vergelijking met de controlegroep. De reep met de gluten had daarentegen geen enkel effect.

Het is mogelijk dat je geen coeliakie hebt en toch een reactie hebt op gluten. De studies die tot nu toe gedaan zijn, wijzen er in ieder geval duidelijk op dat darmproblemen vaker door fructanen worden veroorzaakt dan door gluten.

Je kan een tijdje tarwevrij eten of zo min mogelijk fructanen (zitten ook in enkele noten, bonen, ui, knoflook en meer producten). Wil je hulp hierbij? Schakel dan ons in!

Oorspronkelijk onderzoek

More

17 kg afgevallen door eetpatroon en levensstijl te veranderen

17 kg afgevallen door eetpatroon en levensstijl te veranderen

Mijn naam is Bianca en ik ben 46 jaar.

Enige tijd geleden moest ik voor mijn bloeddruk naar de praktijkondersteuner bij de huisarts. Daar werd mijn bloeddruk en gewicht gecontroleerd. Mijn gewicht was de laatste keer rond de 72 kg maar bij de praktijkverpleegkundige woog ik 82 kg. Ik was dus 10 kg aangekomen in een halfjaar tijd. Daar ben ik heel erg van geschrokken. Ze stelde voor om naar een dietiste te gaan maar daar stond ik eigenlijk nogal sceptisch tegenover. Toch ben ik gegaan omdat ik zo van mijn gewicht baalde.

Ik kwam terecht bij Pauline, een leuke meid. Door samen aan de slag te gaan ben ik vanaf 23 januari tot nu toe (november 2017) 17 kg afgevallen. Puur door mijn eetpatroon en levensstijl te veranderen. Achteraf ben ik blij dat ik toch de stap heb gezet om naar een dietiste te gaan.

Ik ben erg trots op mezelf. Ik voel me er goed bij. Het wil niet zeggen dat ik nooit meer iets lekkers kan nemen, ik maak gewoon bewustere keuzes. Ik eet zelfs 1x per week patat of iets anders ongezonds. Als je gemotiveerd bent dan lukt het ook om je doelen te behalen. Mijn volgende doel is stoppen met roken om mijn levensstijl nog verder te verbeteren.

More

22 kilo afgevallen!

22 kilo afgevallen!

Ik wilde afvallen, maar dat wilde ik doen door een gezond eetpatroon te ontwikkelen en deze natuurlijk ook te behouden.

Samen met Pauline is er een dieetplan opgezet, deze werd bij elke afspraak geëvalueerd en zonodig aangepast.

De begeleiding was en is super, er werd altijd naar me geluisterd en ik heb veel aan de adviezen gehad!

De eerste maanden ben ik wekelijks gaan wegen omdat dat voor mij een stok achter de deur was. Inmiddels zijn de afspraken nu maandelijks.

Ik ben nu in totaal 22 kilo kwijt.
Ik heb een gezond eetpatroon weten te ontwikkelen en ben ook meer in beweging.
Ik voel me een stuk beter in mijn vel en heb meer energie!

Mede door de juiste begeleiding ben ik zover gekomen!

Ik kan iedereen aanraden die wil afvallen om de hulp in te schakelen van 2FeelBetter!

Jeanet

More

Ik ben al jaren niet meer zo slank geweest

Ik loop vol trots over het terras

Door de jaren heen ben ik steeds zwaarder geworden. Ik was dol op een lekker hapje en drankje. Totdat ik tijdens mijn zwangerschap last kreeg van zwangerschapssuiker en ik erg goed moest opletten met wat ik at. Doordat ik al die tijd op mijn eten heb moeten letten ben ik na mijn zwangerschap heel veel gaan snoepen. Na de bevalling van mijn prachtige zoon zag ik een foto van mezelf en ik dacht: ‘Dit ben ik niet, tijd voor verandering…’

More

Is lactose-intolerantie hetzelfde als een lactose-allergie?

Is lactose-intolerantie hetzelfde als een lactose-allergie?

Is lactose-intolerantie hetzelfde als een lactose-allergie?

‘Een lactose-allergie bestaat niet. Bij een allergie reageert het lichaam namelijk op een eiwit en lactose is geen eiwit maar een melksuiker. Wat wel bestaat is een koemelkallergie en koemelkovergevoeligheid: dan reageert het lichaam op eiwit uit koemelk.

Er is veel verwarring over het verschil tussen lactose-intolerantie en koemelkallergie. In beide gevallen geven stoffen uit melk klachten, maar de achterliggende oorzaak is wel anders. Bij een koemelkallergie is het afweersysteem betrokken: dat maakt antistoffen tegen een eiwit uit koemelk. Een lactose-intolerantie heeft te maken met de nog hoeveelheid aanwezige lactase-enzym in de dunne darm.  Lactose-intolerantie en koemelkallergie kunnen evenveel en nagenoeg dezelfde klachten geven.

More