Blog

Afvallen met PowerSlim!

Afvallen met PowerSlim!

Afvallen met PowerSlim

“Als ik kan afvallen met PowerSlim, dan kan jij het ook!”, bakster Ine Paauw vd Plas.

Wellicht ken je Ine wel? Ze werkt als Persoonlijk Begeleidster op een dagbesteding locatie op het Zeehos in Katwijk en ze is een hele goede kok en bakster! Ze is dit seizoen halve finalist geworden bij “Heel Holland Bakt!” Voor dit programma is ze bijna een half jaar nagenoeg alleen maar aan het bakken geslagen om de perfecte koekjes en taarten voor het programma tevoorschijn te toveren. Alle baksels moesten geproefd worden om tot het perfecte recept te komen, kan je het voorstellen dat je 6 advocaat bavaroises op één dag maakt om precies de juiste te vinden? Niemand mocht weten dat ze mee deed aan het programma, dus de ‘proevers groep’ was klein. Ine zelf, haar gezin én de kippen waren de pineut!

More

Gevoelig voor gluten? Of de fructanen?

Gevoelig voor gluten? Of de fructanen?

Gevoelig voor gluten?

Heb jij vaak last van je buik? Heb je een prikkelbare darm?

Voel jij je slecht na het eten van brood of pasta? Ben je gevoelig voor gluten? Of voor de fructanen? Fructanen zijn een soort suikers die ook in granen voorkomen. Lees alles over fructanen op de pagina over het FODMAP dieet.

Onderzoek gluten vs fructanen

In een onderzoek hebben deelenemers zeven dagen lang elke dag een soort reep gegeten. Daarna een week geen reep en een week later weer elke dag een reep maar dan een andere versie. De deelnemers wisten niet wat er precies in de repen zat. De repen zagen er allemaal hetzelfde uit en smaakten ook hetzelfde. De reep met fructanen veroorzaakte bij 15 procent een opgeblazen buik. En deze reep gaf een toename van 13 procent van allerlei maag- en darmproblemen, in vergelijking met de controlegroep. De reep met de gluten had daarentegen geen enkel effect.

Het is mogelijk dat je geen coeliakie hebt en toch een reactie hebt op gluten. De studies die tot nu toe gedaan zijn, wijzen er in ieder geval duidelijk op dat darmproblemen vaker door fructanen worden veroorzaakt dan door gluten.

Je kan een tijdje tarwevrij eten of zo min mogelijk fructanen (zitten ook in enkele noten, bonen, ui, knoflook en meer producten). Wil je hulp hierbij? Schakel dan ons in!

Oorspronkelijk onderzoek

More

17 kg afgevallen door eetpatroon en levensstijl te veranderen

17 kg afgevallen door eetpatroon en levensstijl te veranderen

Mijn naam is Bianca en ik ben 46 jaar.

Enige tijd geleden moest ik voor mijn bloeddruk naar de praktijkondersteuner bij de huisarts. Daar werd mijn bloeddruk en gewicht gecontroleerd. Mijn gewicht was de laatste keer rond de 72 kg maar bij de praktijkverpleegkundige woog ik 82 kg. Ik was dus 10 kg aangekomen in een halfjaar tijd. Daar ben ik heel erg van geschrokken. Ze stelde voor om naar een dietiste te gaan maar daar stond ik eigenlijk nogal sceptisch tegenover. Toch ben ik gegaan omdat ik zo van mijn gewicht baalde.

Ik kwam terecht bij Pauline, een leuke meid. Door samen aan de slag te gaan ben ik vanaf 23 januari tot nu toe (november 2017) 17 kg afgevallen. Puur door mijn eetpatroon en levensstijl te veranderen. Achteraf ben ik blij dat ik toch de stap heb gezet om naar een dietiste te gaan.

Ik ben erg trots op mezelf. Ik voel me er goed bij. Het wil niet zeggen dat ik nooit meer iets lekkers kan nemen, ik maak gewoon bewustere keuzes. Ik eet zelfs 1x per week patat of iets anders ongezonds. Als je gemotiveerd bent dan lukt het ook om je doelen te behalen. Mijn volgende doel is stoppen met roken om mijn levensstijl nog verder te verbeteren.

More

22 kilo afgevallen!

22 kilo afgevallen!

Ik wilde afvallen, maar dat wilde ik doen door een gezond eetpatroon te ontwikkelen en deze natuurlijk ook te behouden.

Samen met Pauline is er een dieetplan opgezet, deze werd bij elke afspraak geëvalueerd en zonodig aangepast.

De begeleiding was en is super, er werd altijd naar me geluisterd en ik heb veel aan de adviezen gehad!

De eerste maanden ben ik wekelijks gaan wegen omdat dat voor mij een stok achter de deur was. Inmiddels zijn de afspraken nu maandelijks.

Ik ben nu in totaal 22 kilo kwijt.
Ik heb een gezond eetpatroon weten te ontwikkelen en ben ook meer in beweging.
Ik voel me een stuk beter in mijn vel en heb meer energie!

Mede door de juiste begeleiding ben ik zover gekomen!

Ik kan iedereen aanraden die wil afvallen om de hulp in te schakelen van 2FeelBetter!

Jeanet

More

Ik ben al jaren niet meer zo slank geweest

Ik loop vol trots over het terras

Door de jaren heen ben ik steeds zwaarder geworden. Ik was dol op een lekker hapje en drankje. Totdat ik tijdens mijn zwangerschap last kreeg van zwangerschapssuiker en ik erg goed moest opletten met wat ik at. Doordat ik al die tijd op mijn eten heb moeten letten ben ik na mijn zwangerschap heel veel gaan snoepen. Na de bevalling van mijn prachtige zoon zag ik een foto van mezelf en ik dacht: ‘Dit ben ik niet, tijd voor verandering…’

More

Is lactose-intolerantie hetzelfde als een lactose-allergie?

Is lactose-intolerantie hetzelfde als een lactose-allergie?

Is lactose-intolerantie hetzelfde als een lactose-allergie?

‘Een lactose-allergie bestaat niet. Bij een allergie reageert het lichaam namelijk op een eiwit en lactose is geen eiwit maar een melksuiker. Wat wel bestaat is een koemelkallergie en koemelkovergevoeligheid: dan reageert het lichaam op eiwit uit koemelk.

Er is veel verwarring over het verschil tussen lactose-intolerantie en koemelkallergie. In beide gevallen geven stoffen uit melk klachten, maar de achterliggende oorzaak is wel anders. Bij een koemelkallergie is het afweersysteem betrokken: dat maakt antistoffen tegen een eiwit uit koemelk. Een lactose-intolerantie heeft te maken met de nog hoeveelheid aanwezige lactase-enzym in de dunne darm.  Lactose-intolerantie en koemelkallergie kunnen evenveel en nagenoeg dezelfde klachten geven.

More

Ervaringen Kijimea

Ervaringen Kijimea

Ken je de ‘pleister voor een lekkende darm?’

Een vaak gestelde vraag die aan mij als dietist wordt gesteld door mensen in mijn praktijk, mijn vrienden, familie, op sociale media, is deze vraag: ‘Kijimea is een nieuw product dat helpt bij een prikkelbare darm. Klopt dat?’.

Kijimea, wat is dat?

Kijimea is gewoon een van de vele probiotica op de markt. Het bedrijf plaatst al vanaf eind 2016 in verschillende kranten door heel Nederland een advertorial (een betaalde advertentie in de vorm van een artikel) voor een zogenaamd nieuw middel bij prikkelbaredarmsyndroom (PDS): Kijimea. 

Het betreffende middel is een van de vele soorten probiotica die er op de markt zijn. Dit middel bevat maar 1 soort bacteriën: de Bifidobacterium bifidum MIMBb75. Het is dus geen wondermiddel en ook geen (nieuw) medicijn! Probiotica kunnen je helpen als je precies die bacteriesoorten die erin zitten te weinig hebt in je darmen. Maar dat geldt voor heel veel merken met probiotica.

Bifidobacteriestam met type bifidum is zeker een goed onderzochte bacteriestam, maar over de soort MIMBb75 is maar zeer beperkt onderzoek  gedaan. Tijdens deze studie uit 2011 deden 122 mensen mee. De helft kreeg deze probioticum en de andere helft een placebo (nep-pil) gedurende 4 weken. Na deze 4 weken was de kwaliteit van leven van alle mensen inderdaad verbeterd. Van de mensen met deze probioticum ervaarde 57% verbetering qua darmklachten.

Aanvullend onderzoek bij grotere groepen en gedurende langere tijd met deze probioticum Bifidobacterium bifidum MIMBb75 is gewenst. De studie in 2011 duurde slechts 4 weken en sindsdien is er geen studie meer geweest op dit type probioticum. Een probioticum met meerdere stammen (multispecies) geeft volgens onderzoek betere resultaten zoals de uitgevoerde gerandomiseerde, dubbelblind, placebo-gecontroleerde trial (betekent een zeer goed onderzoek) waarbij 68% van de mensen met PDS minder klachten hadden.

Dit staat op de website van kijmea:

Kijimea Prikkelbare Darm is een medisch hulpmiddel. Het kan worden gebruikt nadat een arts Prikkelbare Darm Syndroom heeft vastgesteld. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing. Het werkzame bestanddeel in Kijimea Prikkelbare Darm is de unieke bifidobacteriestam B. bifidum MIMBb75. In een omvangrijk klinisch onderzoek kon een significante verlaging van de symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom en een verbetering van de levenskwaliteit worden gerealiseerd.

Steeds meer onderzoekers zijn van mening dat een beschadigde darmbarrière als een oorzaak van het Prikkelbare Darm Syndroom kan worden gezien. Door minieme beschadiging van de darmwand, kan het intestinale zenuwstelsel gestimuleerd worden en kunnen de typische symptomen zoals constipatie, diarree, opgeblazen gevoel en buikkrampen herhaaldelijk optreden. Kijimea Prikkelbare Darm behandelt deze symptomen door de oorzaak van de prikkelbare darm aan te pakken: het hecht zichzelf aan de beschadigde darmwand als een pleister. Steeds meer onderzoekers zijn van mening dat een beschadigde darmbarrière als een oorzaak van het Prikkelbare Darm Syndroom kan worden gezien.

Mijn advies

Tuin niet in een tekst dat er een nieuw ‘wondermiddel’ voor PDS op de markt is. Een tekst ‘Als een pleister voor een geïrriteerde dam’ is gewoon marketing. Daarnaast is dit een vrij prijzige probioticum.

Als je van je arts de diagnose PDS hebt gekregen, zijn er heel veel mogelijkheden als ‘pleister’. Lees hierover deze pagina over PDS. Het beste is de 5-stappen plan eerst uit te voeren zodat je

  • weet wat je kan doen aan constipatie, diarree, opgeblazen buik en buikkrampen zonder gebruik van probiotica;
  • de minieme beschadiging van je darmen (beschadigde darmbarriere of doorlaatbare darmwand of leaky gut, zie onze blog) herstelt door goede voeding en een speciaal dieet en supplementen;
  • een goede/betere probioticum en wellicht ook een betaalbare kiest en gebruikt. Kijmea kost bijna €30,- voor een maand. Veel goed samengestelde probiotica zoals van Orthica Original of van Vitals kosten slechts €10-€13,- voor 1 maand;
  • een eliminatiedieet zoals het FODMAP-dieet kan gaan volgen dat volgens onderzoek zelfs 75-80% verbetering geeft. Lees meer over het FODMAP dieet op onze site.

Lees hier alles over in het boek ‘Buik blij, jij blij! In 5 stappen van je buikpijn af’ te koop via vanjebuikpijnaf.nl of bol.com. In het boek en het gratis behorende online werkboek staan de geschikte probiotica en bij welke darmklachten je ze kan gebruiken.

Welke probiotica gebruik jij? Laat je reactie hieronder achter!

 

More

Dietist Bianca stelt zich voor!

Dietist Bianca stelt zich voor!

Hallo! Ik ben Bianca Hermans, nieuwste lid van het 2FeelBetter-team.

Per 1 augustus ben ik met deze nieuw uitdaging begonnen. Hiervoor heb ik 14 jaar als diëtist in ziekenhuizen gewerkt. Ik heb hier op verschillende vlakken ervaring op gedaan. Ik ben bijvoorbeeld gespecialiseerd in voeding en nierziekten, ondervoeding,  voedingsallergieën en –intoleranties, het prikkelbare darmsyndroom, het FODMaP dieet, coeliakie. Dit laatste komt goed van pas, aangezien ik zèlf coeliakie heb. Het glutenvrij dieet is mij dan ook erg vertrouwd!

Ik ben ook kinderdiëtist. Ik help kinderen (en hun ouders) met een achterblijvende groei, overgewicht of bijvoorbeeld met een voedingsallergie.

Naast het diëtistenvak ben ik ook erg geïnteresseerd in het coachen van mensen. Ik ben ervan overtuigd dat goede dieetbegeleiding 25% theorie omvat en 75% coaching. Elk dieet is ingrijpend. Je verandert niet alleen je eetpatroon, maar ook je leefpatroon. Zonder gedegen begeleiding is dit nog niet zo makkelijk om vol te houden. Dankzij diverse post HBO-cursussen en trainingen op het gebied van psychologie, communicatie en coaching kan ik het hele proces van een dieet opstarten en volhouden prima begeleiden. Hierbij is er ook aandacht voor het omgaan met stress, pijn en andere factoren die u wellicht weerhouden uw doel te bereiken.

2FeelBetter deelt met mij hetzelfde standpunt en biedt haar cliënten alle kansen om een prachtig einddoel te behalen. Met veel energie, passie en nieuwsgierigheid kijk ik ernaar uit, u in de spreekkamer van 2FeelBetter te ontmoeten. Samen gaan we voor een mooi èn blijvend resultaat!

More

4 stappen om een lekkende darm te genezen

4 stappen om een lekkende darm te genezen

In ons vorige blog hadden we het over SIBO. Een onbehandelde bacteriële overgroei in de dunne darm kan uiteindelijk zorgen voor een grotere doorlaatbaarheid van de darmwand. Door deze bacteriële verandering van je darm wordt (een deel van) de slijmvlieslaag van de dikke darm aangetast en verhoogd doorlaatbaar. Een verhoogde darmdoorlaatbaarheid wordt ook wel ‘lekkendedarmsyndroom’ of ‘leaky gut’ genoemd. Het is een conditie die deel uit maakt van andere syndromen, zoals de prikkelbare darm, chronische vermoeidheid en auto-immuunziekten.

Je kan denken aan een ‘leaky gut’ als je last hebt een aantal van de volgende klachten:

  • buikpijn
  • chronische vermoeidheid;
  • continu zin in zoute voedingsmiddelen (vaak na een maaltijd);
  • een gestoorde leverfunctie;
  • een verzwakt immuunsysteem;
  • gewrichtspijn;
  • huidklachten zoals acne, eczeem, psoriasis of 
rosacea;
  • immuunziekte zoals Hashimoto, hypothyroïdie, 
diabetes type I, Lupus, fibromyalgie, reumatoïde artritis en multiple sclerose;
  • ontstekingsziekte van je darmen zoals ziekte van 
coeliakie, Crohn of colitis ulcerosa;
  • spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen buik, 
chronische obstipatie of chronische diarree;
  • voedselallergie of voedselovergevoeligheid.
  • Maar ook klachten zoals depressie, angst, lage libido en overgewicht.
More

SIBO

SIBO

SIBO? Wat is SIBO?

Bacteriële overgroei van kleine darm (beter bekend als SIBO) krijgt steeds meer aandacht als een mogelijke oorzaak van darmklachten. Maar wat is SIBO? En wat weten we precies over de relatie tussen SIBO en het prikkelbaredarmsyndroom? Misschien heb je wel eens van SIBO gehoord? Het SIBO-dieet wordt steeds meer bekender in Nederland. In andere landen zoals Amerika is het een vrij bekend dieet. Laatst was er een 5-daagse summit over SIBO waar o.a. dokter Allison Siebecker, sprak. Zij heeft een eigen website over het SIBO dieet. Zie ook een video van deze summit en zie haar website.

MEER DAN 60% VAN DE MENSEN MET PDS (PRIKKELBAREDARMSYNDROOM) HEEFT SIBO volgens dr Siebecker

Maar wat is SIBO nu eigenlijk? SIBO staat voor ‘Small Intestinall Bacterial Overgrowth’ oftewel bacteriële overgroei in je dunne darm. In de dunne darm zitten weinig bacteriën in verhouding met de dikke darm. Als er door bijvoorbeeld een operatie een verschuiving van bacteriën plaatsvindt, dan gaan er meer (ziekmakende/ongunstige) bacteriën in de dunne darm zitten dan er behoren te zijn. Je kan dan diverse darmklachten krijgen. De reden dat er meer bacteriën in je dunne darm komen, is niet geheel duidelijk. Zeer waarschijnlijk komt het door:

More